達成感は気分に過ぎない
- カテゴリ：美容/健康
- 2010/01/27 09:08:21
お待たせしました。
二の腕が気になるあなたに朗報です。
もちろん「にこにこ改善ヨガ」の報告ですｗ
ヨガなんだけど、頑張らずにヨガ以外の動きも結構教えていただいてますが
今回は、二の腕の引き締め方～♪
両肘を体側にピタリとつけます。
肘を直角に曲げて、前に出た手は軽くドアノブを握った感じにします。
手首を外側内側のピタッと止まるところまで回してみます。
このピタッと止まる感覚を大切に、内外を連続して回します。
慣れたらハイスピードでクイクイクイッと手首回しの往復を繰り返しながら
二の腕の筋肉が動いていることを、脳内にイメージします。
簡単な動きですが、整体やスポーツトレーナーなどの専門家にも
これをお勧めにする人は多いそうで・・・
往復１００回位が１日の目安だそうです。
それと、もう１つ。
両腕を伸ばして、真っ直ぐ前に出します。
肩より少し低いぐらいの高さでキープして、肩の力は完全に抜いておきます。
手の平は下向きで、軽く握ったり開いたりを繰り返します。
握り締めないことと、開いた時に指がのびていることだけ気をつけて
力まずに、軽やかな感じで握ったり開いたりを繰り返します。
慣れたら高速で繰り返し、二の腕の筋肉が動いていることを意識します。
この後、胸の前で合掌しようとする感じで
手の平の間を、１０数センチくらい離してリラックスすると
気が練れていることがあるそうです。
そして、昨日のヨガの先生の名言には本当に目から鱗でした。
「達成感は気分に過ぎない」
えええええええ！そ、そんなぁ～・・・orz
「達成感目指すのを原動力に動くと、次々に高い目標を掲げ続けて
だんだんストレスを溜めて疲れ果ててしまう。
心身ともに悪影響しか残さない。」
言われてみれば、もっともな気もしますが・・・・
達成感をメインテーマに子供達を指導する職場に勤め始めちゃったんだけどなぁ・・・・
頑張り過ぎないでね～
ぬるいぬるい♪って思っていたらだんだん手がぷるぷるしてきた!!
ここで、そんな自慢をｗ
ヨガの先生曰く「動きがわからないとか、感じられないとかいうことがあってもガッカリしないでください。そこは、まだ起きていないのです。イメージするだけでも効果はありますし、だんだん目覚めてきます。」だそうですから、大丈夫です＾＾
そうそう、緩やかなストレスの無い達成感で充分なようです。
＞朱華さん
悟りましたか？
ついに悟りへの道が啓かれましたね＾＾
あるがままに自分を愛することが、健康な心身を作るらしいです。
私の方は耳年増にはなりましたが、いまだ悟っていないので
チベットの高僧にも教えを請うて、共に悟りの高みへ邁進しましょうｗ
（は？地獄へ行けなくなるか？ｗ）
＞ＫＩＮＡＣＯちゃま（再）
なんの自慢だ？ｗ
ほら、口のはた捻られたでしょ？ｗ
＞みっきーーさん
そうそう、頑張らないでねぇ～
自分に優しく、体に良いことを楽々やるのが肝心です♪
＞略してぷっちょさん
ね？良いでしょ？
ついででも出来るっていう手軽さが良いです。
うん、どうやらねぇ・・・勘違いらしいｗ
必死こいちゃいかんっちゅうことらしいです。
＞白ここさん
１００は目安だからｗ
そこで正確を求めようとするのが、そもそも頑張り過ぎですってｗ
自分の感性を大事にすると、いろんな無駄が見えてきます。
なにかに捕らわれるストレスは良くないので
身軽に気軽にって感じかな？
そうそう、気がついた時に頑張らずにね＾＾
＞ＫＩＮＡＣＯちゃま
おおお！ケロンパ推奨となると、大いに期待できそうですね＾＾
ね？離れた場所なのに、二の腕の裏筋が連動してるでしょ？
結構効くんですよ～これがｗ
どんな動きでも、体全体の連動をイメージすると
健康に良いらしいです。
最近、ちょっとわかってきた＾＾
＞KOOLKATさん
好きそうだなぁ＾＾
自分なりの目標に自分なりのご褒美なら、ストレス溜めないから良いんじゃないかな？
ご褒美っていえば・・・・
お教室の採点の時に、鬼の形相で繰り返し注意されるのが
１００点の字の大きさ（巨大ｗ）と、１問間違えには「おしい」って書くことｗ
「子供達喜びますから！」って、まさにご褒美のつもりらしいんだけど・・・
喜んでる顔を見たことが無いんだよね＾＾；
＞ニコ＠さん
くれぐれも、ひと様の迷惑にはならないようにｗ
その場の満足感でＯＫっていう感覚は大事なようですよ～
情けなくはないｗ
心身ともに健康でいたければ、自分を愛し自分に優しくした方が良いみたいです。
だからと言って、食べ放題ダレ放題で良いってわけでもないんですがｗ
必死にならないのは、意外と大事みたいです。
いやいや、ストレスになるほど無理しなきゃ良いんじゃない？ｗ
達成感に酔いしれること自体が目標になってしまうと
道を踏み外すってことじゃないかと思います。
ちょっとした目標で「やれやれ、できたか」程度なら大丈夫なんじゃないかとｗ
１０㌔目標の時は、１１㌔はむしろやり過ぎで失敗という考え方は
頑張らないヨガのテーマでもあるので、大正解だと思います。
「左右の動きが違う時は、より動かない方に揃えてください。
結果として殆ど動かなくても、イメージがあれば効果はあります。」
という感じですから＾＾
＞バケツさん
だから、そこでプチプチなるほど頑張っちゃダメなんだってばｗ
高速の加減も、自分のペースでほどほどにね＾＾；
超人的なレベルに挑戦しないでくださいｗ
そういえば、心理学もご専門でしたよね？＾＾
釈迦に説法でしたかｗ
そもそも、お教室に通おうと思い立つ時点で頑張り過ぎる芽を持っているので
注意が必要なんだそうですｗ
＞山鳥さん
子供を見てると面白いです。
苛酷な環境の中でも、知恵を使って逞しく生きてます。
ただ、お教室のシステムが意図するところと全く合致していないのよね＾＾；
そこが最も笑えるところですｗ
達成感なんか、小さく無意味な主観でしかないということですか。
眼、眼、眼から鱗が・・・・・！！！
さすが、仏陀の生まれたお国から来たヨガ。
深いです。
達成されなくても、二の腕を動かします(｡･ｘ･)ゝ
グーパー運動で引き締めます！
そして達成した気になってみます！(`･ω･´)
しかし100数えるまでに絶対途中で何回かわからなくなりそうだｗｗ
なるほど～・・・
あくまで達成「感」ですからね・・・
本人がどう捉えるかに寄りますもんね。
おもしろいです！
テレビ見ながらとかやれそう♪
早速今やってみました。
そうか…
達成感は勘違いか…
これはやらなくっちゃだわ！
がんばらないでやりまーす＾＾；
ｲﾀﾀ
これなら通勤電車の空き時間で・・・・・・やったら、不審ですね＾＾；
いまあちこちの鉄道でやってるキャンペーン「家でやろう」に該当しちゃうかな；
つまり、達成感を感じても「次々に高い目標」を掲げたりしなければいいんですよね？＾＾
その場の満足でOKしちゃう私なら問題ないかもしれない（しかし情けない話かもしれないｗ）
でも、達成するためだけに必死になるのは疲れちゃいますね。
自分の中のゴールをクリアした時の嬉しさ
その後の熱いシャワーとふかふかのお布団とニャンコと旦那♡ （ｷｬｰｗｗｗ
すべて手放せません♪
って、今書いてて気付いたけど、アタシ的にはその後のご褒美目あてなんだ・・・。 （俗物すぎるｗｗｗ
わり〜〜〜と筋肉が動いてるってか硬くなってる。
むかし「けろんぱのカチンカチン体操」ってあったじゃないですか。
あれにもこの動きがあったっす！
ストレスを溜めない満足感を与える存在になれば
子どもたちの顔も明るくなるに違いない＾＾
ストレスとは、ゴムボールみたいなもので気力が充実しているときはストレスを受けても押し返すことができ、しぼみかけたときはストレスを受けた形にゆがんでしまうという・・・もごもごｗ
カネゴンとかキョンシーとかを思い出す動きですねーｗ
高速回転、高速開閉～～～なんか炎症になりそうでした（やってみたｗ）
毛細血管がプチプチいってそうな気がしましたよ？あははｗｗ
あ、でも達成『感』って主観的な物だから、確かに次々、ってハードルが無限に前に現れては来るかもだけど。
客観的な目標に達成することを原動力に動くのはOKなのかな？
たとえば健康のためには10KG痩せなきゃいけない。１０KGは痩せるべきだけど、１１KGは痩せない！みたいな。
う～む、小さな脳味噌には難しい問題です。
何はともあれ、無理は良くないけど、日々充実もしたい！わがままな私です。