オススメの健康法って
- カテゴリ：美容/健康
- 2010/01/29 10:09:46
不健康に生きていることにかけては自信のある私としましては、こちらが教えていただきたいところでございます＾＾；
とりあえず、運動不足は明白なものなので、最近は（ちゃんと起きられたら）朝6：30のテレビ体操を頑張っておりますですよ。
最近はラジオ体操だけではなく「みんなの体操」とかいうのもあるのですね。一見軽い運動に見えて、鈍った身体ではなかなか追いつくのも必死です。
ラジオ体操第一は、やっと音楽に動きがついていけるようになったかな？
第二はまだまだキツイです。
あ、それと、昨年の夏頃、「階段昇り降りダイエット」と称して毎朝自宅の（外の）階段をうろうろしてたのですが、階段はやはり膝に若干キましたので、その後、「部屋の中で足踏みダイエット」に切り替えました。階段をうろついてるところをご近所さんに見られると恥ずかしいというのもありましたし（＾＾；
んで、足踏みについては、かなり効果がありまして、3ヶ月で5Kgくらいかなー、減ったんですが、その後秋くらいからちょっと生活のリズム崩しまして、サボるようになったら3Kgくらい戻ってしまいました。
実は昨日、愛用のジーンズの太腿の部分が、しゃがんだ拍子にバリッと破けてしまいまして；；…いやぁ、瞬間的負荷ってよりも、継続して縫い目の辺に負担がかかってたのが積もり積もってなったんだと思いますけど……さすがに反省しました（－－A”
今朝からまた足踏みやってます。
久々にやったら脚が重い重い。脂肪が増えたのもあるでしょうが、筋肉が痩せちゃったのね、きっと。
併せて腕を大きく振ると、脇の辺りがぎゅっと伸縮する感じでなかなかキモチイイですよ。ただ、見た目のわりにハードです。ちょっとキツイくらいじゃないと効果無いんだけど、キツイですね、はい。
私は、ニコタのスロットタイマー一回分を1セットという目安でやってますが、慣れてない人はもっと短時間からの方がいいかも。
それと、このところ外食が多かった（自分でごはん作るのがとても面倒くさかった）。
ちょっと夜更かし癖がついちゃった（夜遅くなると朝起きられない～→夜更かしの悪循環）。
というのもいけなかったなー、と。
ま、要するに、規則正しい生活が健康の基礎なのですよね。うん。
私は、ウィーフィット やり始めましたけれど、
一日に １時間から一時間半やれば 効果が出るようですが
そんなに出来ないので、ぼちぼち しか 減ってこない
まあ、しょうがないと 諦めて ぼちぼち やってます。
ゲームとして 楽しいですよ。