週末は胃腸を掃除
- カテゴリ：美容/健康
- 2010/03/13 14:15:23
このところ、なんとな～くザワザワと忙しく
ニコも息抜き程度・・・・それは良いとして・・・・
毎日、出来る限り健康的な手作りの食卓を心がけているつもりが
どうしても、ちょこちょこ外食やお惣菜の助けを借りた手抜き部分が入ってくるようになってます。
ほんの少しずつでも、そういうバランスの崩れは積み重なっていくと怖いので
なんとかバランスを保持するための工夫をしなきゃならないわけです。
そこで最近、ちょっと習慣化してきたこと。
金曜の晩御飯は、１番大きな鍋に野菜山ほどのスープ系のお料理を作るようにしています。
これが１つあると、日曜のお昼くらいまでは
食卓に供する、あといくつかのお皿の内容を考えるのがとっても楽になります。
ミネストローネ、ポトフー、豚汁、シチューなどのスープ系のお鍋に
あらん限りの種類のお野菜を、これでもかとぶちこんで魔法のスープを毎週コトコト作る姿は・・・・
やはり魔女？ｗ
胃腸の掃除と、冷蔵庫の在庫整理の一石二鳥。
そして、ダイナミックな大鍋と色とりどりの野菜モザイクが
ちょっとしたストレス解消にもなるのです♪
昨夜は、最近いただいた美味しい無農薬人参が生きるようにポトフーにしました。
先週は、なんだかイライラしていたのでｗ
仇の様に、大量のお野菜を賽の目に刻んでミネストローネ(`・ω・´)
やはり、元気で長生きするには食生活と運動！
魔法のスープだけじゃなく運動しなきゃと・・・・これが難しい(´･ω･`;)
どうやら、速歩は良いらしいですねぇ。
ずっと速くなくても、ちょいちょい速くするウォーキングでも効果はあるらしいので
買い物の行き帰り、ちょこちょこ突然スピードをあげる怪しいオバチャンがいたら
それは私かもしれませんｗ
知らなかったφ(。。 )ﾒﾓﾒﾓ
もともと鈍足だからねｗ
あの人参は本当に美味しいよ＾＾
もうあと、小さいの３本しか残ってないしｗ
ワイルドにも程があるとは思いましたが、うまかったっす。
鍋に、やもりも入れましたか？そうですか。
さすがの魔女様です。
それで俊足を手にお入れになりましたか。。。
結構、真面目にやると筋肉痛が残るよ～＾＾；
普段いかに緩くしか動いてないかを実感するよ。
つうことは75～82センチ・・・
かなり大またに歩かないと無理やん
出来そうにない
逞しかったんだ～･:*:･(￣∀￣ )｡･:*:･
筋力をつけておくって大切なようですね。
この間も、貯筋なんてことを書いてしまいましたが
トボトボ歩く母を見たり、晩年父が車椅子に頼りだした時が転落の始まりだったことを思うと
切実に、筋トレの必要を感じます。
歩幅は、このごろ急に注目され始めてるようですね。
やはり、大きく動いて筋肉を動かすのは重要なんだなぁと
新しい情報を得るたびに、つくずく思っています。
怪しくても良い、健康でありたい！・・・・・通り過ぎてしまえば、忘れてもらえるはずｗ
＞バケツさん
では、今夜はスパゲッティにいたします。
ちょうど考えるのが面倒になっていたので、助かりましたｗ
どのようなソースで召し上がるの？
そこで変化がついて、結構楽しみじゃないですか＾＾
はじめまして。コメントありがとうございます。
便秘症ならば、やはり水分・運動・お野菜でしょう(⌒^⌒)ｂ
＞朱華さん
仇のように野菜の山をバッタバッタと切り伏せて、お鍋にぶち込む快感はぜひお試しください。
パン生地を捏ねることでストレス解消する友人の話を聞いて、奇異に感じていた自分が
まだまだ青かったと実感しています。
その鍋だけでも良いんだと思います。
少しばかり、炭水化物とたんぱく質を加えれば・・・
すなわち、卵かけご飯でも充分だと思います。
さあ、ストレス解消と楽チンダイエットの一石二鳥の世界へ迷わず踏み込むのです♪
＿|￣|○ il||li・・・幅広い興味をお持ちで何よりです＾＾；
なにやら、賛否両論聞こえてくるので充分なリサーチをお勧めします。
＞むぎさん
お野菜タップリは良いですよ～♪
お腹の調子は、すこぶる安定して快適お通じが保証されるので
安全な胃腸のお掃除になると思います。
大股で速歩すると、結構筋トレになるらしいですね。
以前言われていたような、２０分以上一定ペースで継続なんていうのは
あんまり重要ではないと見られるようになってきたようです。
結構、情報も変わっていくので、自分で納得が何よりかとｗ
あぁつまり明日の朝はスパゲッティ。。。
理由は簡単です。「考えるのが面倒くさい」
もう何も言うまい。。。
昔は信じられないくらい痩せていて、でも筋肉が全くなかったから、見苦しい体型だった。今は筋肉のうえに脂肪がのっているという、まさにバリバリスポーツに励む中年女性の体型です。
先日ボールエクササイズの先生から、効果的なウォーキングを教えてもらいました。歩幅が問題なんですと！自分の足のサイズの三倍くらいの歩幅（もしくは身長の二分の一の歩幅）で、歩くのがポイントだそうです。このときに、後ろ足でけることを意識する、というか、おなかから前に進むように意識すると、後傾にならず、かなり運動量が上がるそうです。試してみると、確かに、運動量はある。でも、この歩き方で外は歩けないよな・・・不思議な人と思われます。
週末になると、やりたいことが山ほどあるのに
食事の仕度がメンドウで死にそうな私には、とてもステキなアイディアに聞こえます。
しかし、その鍋だけしか食べないで3日過ごすに違いないので
やめた方がいいかもしれませんね・・・・。
・・・・って私は朝猛スピードで歩いてるのでクリアかしら？ｗ
お野菜たっぷりのミネストローネ美味しそうですねー
これって胃腸のお掃除になるんですか？