激しくしちゃダメ❤
- カテゴリ：美容/健康
- 2010/03/17 08:27:39
昨日は、とうとう「にこにこ改善ヨガ」最終日でした。
続けたかったんですが、頑張らないヨガはこの枠しか無く
春からの、お仕事のスケジュールが未定なので
やむなく、見送りとなりました(T_T)
さすがに半年もすると（長い方も多いですしｗ）ガチガチに硬い人はいないので
最終回ということで、念のため確認された真っ直ぐしゃがむという動きも苦にはなりません。
脚は股関節の幅で直立し、真っ直ぐにしゃがむ。
たったこれだけのことが、骨盤から背骨への連携が硬くて背中が自然な丸みにならないと
後ろに転倒しそうになっちゃうんだそうです＾＾；
足首が硬い人も、尻餅をつくように後ろに転びかけます。
でもって、後ろに転げそうになっちゃった方はどうすれば良いかというと
とりあえず、楽な感じでしゃがんだ状態になり前に手をつきます。
身体が硬いと、これでも苦しくて膝を前に倒さないと手がつけないはずなので
自然に踵が上がる形になります。
前についた手が、床から離れても良いので踵を床に下ろします。
また手をシッカリつくために、自然に踵をあげます。
この控えめな人間シーソーの繰り返しが、意外に効果的なんだそうですｗ
それと、この場合もそうなんですが
爪先で立つ時には、中指の付け根で床（地面）を押すようにすると
自然に楽に、踵が上がるんだそうです。
足の裏全体で立つ時は、骨盤から真っ直ぐに床（地面）を押すと
上体が自然に伸びて、体幹の軸が保たれるのだそうです。
片脚立ちの時なども、バランスが安定するんだそうです。
まさに、大地に立つって感じですね(⌒^⌒)ｂ
最後に、耳の痛いお話もされました。
食事と運動は何より基本なんですが・・・
まず食事については、袋菓子を食べないだけでも随分違うんだとか＾＾；
（わかっちゃいますけどねぇ・・・）
そして運動は・・・・
２５歳からは、激しい運動はしちゃいけないんだそうです。
息が上がるほどの運動をすると、身体がパニくって余計な毒を作っちゃうので
頑張らずに緩やかな運動を継続するのが何よりなんだそうです。
激しいのは(*/∇＼*)ｲﾔﾝってことすか？・・・（ｺﾗｯ
(/▽＼*)・・・ｺﾗｺﾗ
ｲﾛｴﾛ至らん妄想を誘発するような、曖昧にして不届きなコメは遺憾でしょ？ｗ
＞山鳥さん
(゜ー゜)(。_。)ウンウン
普段しない動きをすると実感するよねぇ・・・
なんでもない時に、急にふらついたりすると
もう、ﾄﾞﾖｰｰｰﾝとなっちゃったりするｗ
怪しい部分は、早めに対策した方が良さそうだね。
＞ＫＩＮＡＣＯちゃま
ムッキムキよか女性らしいということで、押し切りましょうｗ
心は柔軟なのにねぇ・・・身体も少しは何とかしようよ＾＾；
＞白ここさん
ｲﾛｴﾛ曲がり角ということです(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…
運動の効果をあげるには、やはり継続の力だから
若いうちから、油断しないで日課の運動を何かしておいた方が良いかもー
何を書きとめていらっしゃるんですか？＾＾；
股関節の柔軟性って、気づかずに過ごすことが多いけど重要ですよねぇ。
ベビたんを育てるのは全身運動。
しかも、これからｲﾛｴﾛな姿勢でアチコチ傷めちゃったりします。
袋菓子も少しくらいは良いですから、沢山食べてスタミナ蓄えてください＾＾
＞みっきーーさん
そうなのよねぇ・・・・結構、楽しみにしてたから。
ブログネタとしても、そこそこ面白かったでしょ？
＞ステちゃん
ステちゃんは、結構ちゃんと運動してる方だし
まだまだ若いから大丈夫です(⌒^⌒)ｂ
＞イグレックさん
本当に、年々体力の低下速度が加速していくので
維持するだけでも、結構な努力が必要ですよね＾＾；
飛んで火に入る春の朱華ｗ
ウンコ座りが出来ないことによって、不良になるという選択肢を失ったわけですね？
股関節が硬いと、目標である可愛いおばあちゃんとしての幸せな老後に暗雲が立ちこめますよ＾＾；
体幹、骨盤、股関節、足首・・・これら全てが明るい老後を支えます。
さあ、ヨガでも太極拳でも良いですから
体幹強化と、柔軟性ＵＰのために何か始めましょう。
激しくなくて良いですから・・・・（激しい人たちを見かけるだけで充分でしょうからｗ）
＞ぷっちょ会長殿
ちゃんと客観的に確認してもらってください。
結構、笑える状態かもしれませんｗ
＞ミネラルィ姉さん
黄金の下半身と、鉄板の背中・・・・・ｳｰｰｰｰﾑ
なにやら、魔界人ならではのバランスのような気がします＾＾；；
旦那様とご一緒に、ｲﾛｴﾛなポーズで柔軟性をＵＰしてみてはいかがでしょう？
夫婦仲もＵＰの一石二鳥でございます❤
朱華さんは、前屈が得意なのに股関節が硬いそうですし
みなさん、それぞれにお悩みの箇所は違うんですねぇ・・・
何故でしょ？
どういう生活が、このようなアンバランスを生むのか気になってきました・・・
おお！都会っ子でいらっしゃるのね？
（この言葉自体が死語だっちゅうねんｗ）
最近の子供にも多いそうですよ～和式トイレが使えない子＾＾；
ぜひ、この人間シーソーをお試しくださいませ。
あとね、脚を前に投げ出して、踵が自分に近づいたり離れたり（要は足首曲げ伸ばし）
踵が横に転がったりを感じながら、脚の付け根から動かすってのも足首の柔軟性を安全に高めます。
無理せず、動かなければ最初はイメージだけでも良いそうです。
この時期、桜風味のポテチが気になってる私も
かなり悩みは深いですｗ
＞KOOLKATさん
くーるさんのセクスィーボデーは、年齢を超越しちゃってるから問題無いんじゃないですか？
ちょっと動いたくらいで、ビックリするようなヘタレな身体でなければＯＫかとｗ
何より、自分の体を愛せなければ美も健康も無いですよね？
自分を愛して、美しい健康な体を作って
ｲﾛｴﾛ激しく楽しんで生きるのが、本来望ましい姿なのかもしれません。
２０００歳でも、激しくしちゃおうかな？・・・・（ｺﾗｺﾗｗ
これからは運動なしか♪(○￫ˇ艸ˇ￩)←嬉しい
てかもともと運動なんてしてないけど・・・(；；-∀-)
あとはどこも曲げれません。。。
脚の脛の前の外側の筋肉が悲鳴をあげそう＞＜
昔は足裏つけたまますんなりしゃがめたのに
年取った事を実感
俺は股関節固いのだ....＾＾；
頑張らなきゃ！
そんなことできなーーーいっ
寂しいですね～
股関節は大切ですよね。
股関節体操とかしておりますょ❤
お菓子も食べない様に努力中です～が、なかなか(；´Д｀)
股関節は足裏べったりつけて、股に寄せて、座り、そのまま膝が床に着きますｗ
まっすぐ座りも完璧。。。
相方はだるまさんになりますｗｗｗ
この人、あぐら、が出来ないんですよ、硬くて；；；(＝_＝)
おかげで食事処の座敷、になると、うるさいです；
足の裏で頬を撫でてみろ、と挑発して遊びますｗｗｗ♪ヾ(￣∇￣)ノ⌒★
でも、前屈は出来たことがありません。
足指が。。。逃げる。。。う～～む。。。(＝_＝)？
って、見事に釣られてるわけですがｗ
かかとをつけてしゃがめません。
小学生の頃からしゃがめません。
おかげで不良にならずに済みました。
股関節が異常に硬いですが、前屈は得意です。
激しいどころか、軽い運動すら出来そうもないです(T▽T)ｱﾊﾊ!
とか思いつつ、ちょっとやってみました。
問題無くできます。 安心しました。
んー。 25歳から・・・ ってのには賛成出来かねますなぁ。
なんでかって言うと、アタシ自身が35で体重MAXになってから
大体、週に5日の割でかなり厳しいメニューのトレをしてるんです。
35の時に比べたら、肩コリもなくなり、姿勢もよくなり、体重も減り、とにかく良い事尽くめなんですよねぇ。
今年になってから念願のホットヨガも行き始めて、ますますお盛んなのですから
恥ずかしからずｲﾛｴﾛ激しくやっていこうと思ってます！ （ｵｲ！ｗ
情けないけど、私はこれが子どもの時から出来ません(汗)。
体育座りや和式のお手洗いの時にはこの姿勢ですよね。
どっちの時も踵が浮いちゃうので疲れたり、力が入れられない。
うん、足首が固いんだ。判ってるんだけどね。
袋菓子……判っちゃいるけどやめられない、ですね。
日々見かける新製品、誘惑バリバリだもの。