ダイエット
- カテゴリ：美容/健康
- 2009/01/31 15:22:21
私のは、ダイエットというよりも、体力づくりですね。
主に外出するときに、両手両足首にウェイトをつけて歩いています。
はじめは、普通に一万歩歩くのを目標にしていたのですが、なかなか達成できず、それならばとウェイト着けて歩くようになりました。
これなら短い距離でも負荷がかかり、脂肪が燃焼できてダイエットにもなります。
そのうえ、筋肉もつき、脂肪が燃えやすい体になります。
ただし、だからといって急に重たいウェイトをつけると、逆に筋とかを痛めてしまいますので、軽いものからはじめましょう。
軽いものでも長く着けていればその分、負荷がかかるので、なかなか侮れません。
それに、エクスサイズでもすれば、ダイエット効果まちがいなし。
運動しなくても、歩くだけでも良いので、皆さんもウェイト着けてみませんか?!
そのとおりだと思います。
ウォーキングもちゃんとした姿勢での長時間はきついですし。
ウェイト着けての20分間のウォーキングなら、ダイエット効果はあるはずですッ!!!
ウォーキング教室の先生は、距離より質だっ！と言われてました。
ウェイト良いですよ。
軽めのものなら250ｇからありますので、スポーツ用品店とかで見てみてください。
私は手首250ｇ、足首300ｇからはじめましたが、最初は「軽いジャン」とおもっていたのが、だんだんと重くなってきました。
なので、無理せずに慣らしていきましょうね。
その実態は・・・
｢またアレを食べてしまった!」
｢ぜんぜん体重が変わらない!｣
というダメダメ報告会となっております。
足首にウェイト、というのは良いかもしれません。
仕事中にウェイトつけれてれば、消費カロリーアップしそう。
まずは軽めのもので試してみようかなぁ☆