《夏こそ身体を温める！》

冷房・薄着・冷たい飲み物・・・
暑いからといって、体を冷やしすぎてはいませんか？
夏、人為的に体を必要以上に冷やすことは、体力を消耗しやすくし、疲れや夏バテを招く原因になります。(^_^;)


体を冷やさない食事の心得

①夏でも温かいものを食べる
スープや煮込みなどの、温かくて消化吸収のよい料理は、体を芯から温めてくれます。

②朝はとにかく食べる
体温の低い朝は、朝食を摂ることによって体温が上昇します。
朝は忙しくても、かならず朝食をとるようにしましょう。
理想は、たんぱく質(牛乳・豆類・魚類・肉類・卵)と糖質(ご飯・パン・麺類)とを組み合わせて、温かいスープをつけた食事です。

③料理に《からだ温め食材》を使う
東洋医学では、食べ物の持つからだげの作用を「食性」と呼んでおり、体を温めるものとそうでないものとがあります。
冷たい料理をとるときは、体を温める食性のものを同時にとるようにしましょう。
そうめんにたっぷりの薬味を添えるのもオススメです。)^o^(

体を温める食材の例
・しょうが、にら、ねぎ、にんにく、わさび、しそ
・大根、にんじん、かぼちゃ
・とうがらし、からし、こしょう
・カツオ、さば、ウナギ、エビ
・インゲン豆、納豆、みそ
・くるみ、松の実、ごま油
・鶏肉、チーズ、もち米

《食事で体と心の温度を良好に》
体を温めるおすすめの食事は、加熱調理されたもの、消化吸収のよいもの、体を温める食性の食材を含むものです。
体を温める食性の食材には、香味野菜や香辛料などの辛味や香りが強いもの、野菜では根菜類、魚では青魚などがあります。

しかし、「体を温めるために」と完璧な食事を目指しても長続きしません。
食事は毎日のことなので、ストレスに感じることなく、「おいしく、楽しく」食べることが一番です。(^_^)V
ときには冷たいビールでほっと一息つくのもいいですし、涼とうまく付き合いながら、心と体が健康的でいられる、快適な夏を過ごしましょう！(≧ω≦)ゞ

本当に暑い毎日ですので、水分をしっかりとって熱中症に気をつけくださいね。(*´▽`*)／