夏バテしない食べ物！
- カテゴリ：美容/健康
- 2011/07/12 19:24:07
食べること 大好き♡（けっこう大食いです＾＾；）な
あたしですので
ちょっとマジな
夏バテしない 食べ物のお話ですよん♡゜・*:.。 (￫ܫ◕ฺ人◕ฺฺܫ◕ฺ）.。.:*・゜♡
まず大事なのは
＞体内に摂取された炭水化物は、ブドウ糖に分解されエネルギーの貯蔵庫・肝臓へとむかう。肝臓でブドウ糖はさらにビタミンB1 の働きによってエネルギーとなり消費される。ところがビタミンB1 が不足するとブドウ糖はエネルギーに変わらず、疲労物質である乳酸となり、夏バテをおこさせる。
「ビタミンB1 は汗や尿から排出されてしまう」「ストレスが多いとよけい使われる」だから夏場はビタミンB １を意識的に毎日摂る必要があります。
ビタミンＢ１ ですねぇ～！！
ビタミンＢ１ の多い食べ物は
★大豆もの（枝豆・お豆腐・納豆など） ★豚肉 ★ごま
☆ほうれんそう・モロヘイヤ
そして
☆うなぎ などなど
でも ビタミンＢ１の吸収をよくする アリシン も重要で
アリシンが多いのは
☆にんにく たまねぎ らっきょう ねぎ ニラ
といった臭いある球根仲間だわね・・( =①ω①=)ﾌﾌﾌ
あとクエン酸＝梅干 レモン 夏みかんなどかんきつ類
とか ほかにもあるけど
まずはビタミンＢ１と あたしも思って
食べ物で摂れないときは Ｂ１入りの
ブルーベリージュース（紙バック１ℓでスーパーで108円なのだ＾＾）
を飲んだりしてまぁすヾ(=ﾟ･ﾟ=)ﾉﾆｬﾝ♪
甘いもの（アイスとか） 食べすぎはよくないというのが
頭痛いけど；；
みんなも 夏バテしないで がんばりましょう！
買ってみようかな（・∀・）
きょうアイス２ほんたべちゃったんだよねぇ～ｗｗｗ
ｓｔｐだよ！＾＾