ダンスはやっぱり楽しい！
- カテゴリ：スポーツ
- 2011/10/25 23:55:43
今日のダンスは先週腰を痛めていたので大事をとって見学・・・
でも発表会も近いのでフォーメンションの為仲間と鏡の前に・・・
で、結局少し踊ってみる・・・
師匠も「ほどほどにね」と言って下さるが、やはり仲間と合わせると楽しいですね☆
無理せずしかし少し踊って楽しかったです(^O^)／
やっば、ダンス最高！
maekoo徒然日記
今日のダンスは先週腰を痛めていたので大事をとって見学・・・
でも発表会も近いのでフォーメンションの為仲間と鏡の前に・・・
で、結局少し踊ってみる・・・
師匠も「ほどほどにね」と言って下さるが、やはり仲間と合わせると楽しいですね☆
無理せずしかし少し踊って楽しかったです(^O^)／
やっば、ダンス最高！
アドバイス、ありがとう☆ 大感謝です(TｖT)
自分もZAMSTよく使っています
先日腰用見たら高いので躊躇してしまいました
娘さん、大変だったんですね！
サポーターの有り難さ知りました
以前、整形外科でいただいたコルセットサポーターしていますがダンスで付けるには動きにくそうですよね
やはりスポーツ用購入する事にします
筋トレ・・・なるほど、今日少しメニュー復活してたのですが腹筋も復活させますね☆
メニューのシャッフルも・・・なるほど・・・言われてみれば観あります
色々新しいのも混ぜて行きますね
本当に助かります
ありがとうございます＼(^o^)／
いつも筋トレしてるのに・・・
と言う(*・・)σｱﾅﾀ
もしかしたら、いつも同じ筋トレの仕方？ではないですか？
人間の体さんは、思う以上にとってもとっても優れてるようで、
同じ種類の刺激には慣れてしまうそうで・・
同じやり方の筋トレでは、体さんが
あ～またコレかよっ、はいはい～
って感じで、適当に流されてしまってる？可能性があります。
種類、メニュー、たまにシャッフルしながら
それから！
筋トレのスピードは
超～ゆっくりゆっくり
素早くやってもトレーニング効果的には
それほどでも無いと思われます。
すみません～
筋肉バカなもので。。。m(__)m
早く全快しますように。。(*^_^*)
はい、非常に辛いですよね。。
長女はダンスの練習で腰の骨を折りました(腰椎分離症と診断)
もう二度と治らないそうです。
それでもクラブを続けるのに、コルセットを使ってました。
現役中はコルセットが無いと怖くて踊れないとまでゆってました。
あ、今は現役引退してるので、日常生活は普通に送ってるし、
だまにダンスもするけど、無茶しない限りは普通に踊れてます(*^_^*)
話ズレましたが(^_^;)
腰の痛みの原因が分からないですが、予防の為にも、これ以上ひどくしない為にも、
コルセットはオススメです。
でも、病院でもらう普通のコルセットは(スポーツ用ではないので)
とてもとても動ける(踊れる)代物では無くって(T_T)
わざわざスポーツ用を買いました
(ちなみにうちはZAMSTというメーカーのZW-7という、幅の広いタイプです)
私の経験上、腰痛に関しては、筋トレ頑張る他ないかな？と思います。
痛みがある間は筋トレは出来ないので
逆に言うと、痛みが出てからでは手の打ちようが無くなると言う事です( ┰_┰)
なので、痛みから回復したら、いつもの筋トレをちょっとバージョンアップ？で頑張りましょう！
今なら間に合う(*￣0￣*)ﾉ ｵｫｰ!!
人間の体って、バランス取るように出来てるそうで、
腰が痛いからって、腰ばっかり鍛えるより、
対になってる筋肉、腹筋も一緒に鍛える方が、効果倍増！するそうですよ(*^_^*)
ちなみに、背筋が回復するのに要する時間は72時間・・つまり丸3日
トレーニングのインターバルは1日やって2日休みがべスト
でも！
腹直筋は24時間で回復！する強～い筋肉(*^_^*)
毎日やってもOK v(￣ｰ￣)v
腰が痛いのに何で毎日腹筋？
とお思いでしょうが、
是非、(痛みがなくなってから)毎日の腹筋！オススメします(￣▽￣)b
腹側から腰をがしっと支えてたら、腰椎さん達もかなり助かるはずっ
万一、筋トレで腰痛が出てしまったら？
(＠_＠)／ずばり!
やり方がマズイと思われます(^_^;)
筋トレにもフォームがあります。
正しいフォームで地味～に筋トレ、頑張りましょう！