昨日の続き
- カテゴリ：美容/健康
- 2012/02/27 00:56:00
昨日はコレステロールが意外に高かった『お
でん』ですが、取捨選択の勧めって載ってま
してそこからの抜粋です。 おでんは栄養バ
ランスもよくて、ヘルシーなメニューですが、
中には高コレステロールな具材もありますか
ら上手に取捨選択を習慣づけましょう。
ポイントとしては
ゆで卵には箸をつけないほうがベター＠＠
牛スジ、つみれ、タコなどは食べすぎに
注意を
ノンコレステロールの大根、こんにゃく、
がんもどきなどを多めに食べましょう。
コレステロールの排出を促す食物繊維が
豊富な昆布、大根、を積極的に摂取し、
汁は出来るだけ少なめに
おでんは全体に塩分が多めで、そこで食物
繊維やカリウムを含む旬の野菜や海草と組
み合わせればナトリウムの排出を促しま
す。
あと練り物の多いおでん種は動物性蛋白質
の取り過ぎに繋がりますので、更に焼き鳥
などのつまみを取るとカロリーもコレステロ
ールも過剰になります。
参考までに
レバー１本 １２２㎎up
４４ｋcalup
すなぎも１本 ５４㎎up
２５ｋcalup
とり皮 １本 ２４㎎up
１０９calup
と耳の痛いお話でした。（◞‸◟ㆀ）
本日４９１文字でした。
ついつい過食になってしまうのですよ 凹〇コテッ 結構こんにゃくやらお豆腐や
お野菜も好きなのですが、食べられるものだけ集中して食べてしまうものですから、
味が沁みた卵おいしいですよね～ またヨダレガ・・・・・
大根はいいんですね＾＾
こんにゃく、大根は大好きなので、良かった♪
まあ、大根と昆布巻きとこんにゃくだけのおでんも悪くない。
レバー、ホルモン、とり皮は元々まったく駄目です（笑）
伸縮性に富んでいる胃袋と・・・・・何でもおいしいのは・・・・ （´ヘ｀;）ん~~~
羨ましい トホホ・・・・・
胃が小さいのか普通の男子の２/３ほどで満腹です＠＠ﾉｼ
それかたまたま学校で習った時になにか我儘が通らなかった？？ なんか
そんな気がするけどな～ 確かにうれしくはないニックネームだけどね わかるけど
きっと 付けた人たちはなんか逆に親近感もってるよ きっと
＞＞rinyaponたんへ 最初にお腹の膨れる大根やヘルシーな物いくつか食べてから
玉子とかに行くと ２個目の卵欲しくならなくて、満腹感もあっていいのかもね＾＾
確かにどれも捨てがたいしタコなんてびっくりするほど柔らかくなって
う～～ん また食べたくなってきた～～ こんにゃく多い目に炊くとかね＾＾
そういや、おでんの煮卵 食べられないんですよ～。
レバーも とり皮も食べられないし。。
野菜は何でも食べられるから意外と健康的かも？＾＾
こんにゃく、大根、がんもどき・・・大好物ばかりです☆彡
たまごも１個だけならいいかなぁ～（*＾-＾*）
よくバカにされるし、、、(笑)
でもヒトラーゎないわぁ(*ToT)
いうか薬味にしてましたね＾＾ だけどいい勉強になりました。
たまには卵２個一気食べもいいかもね✿（。◕‿-。）.:*:☆ 私もおいしい大根とこんにゃくが
食べたい～～ 練り物も大好き❤
この時期のおでんは格別においしいですよね！
今夜は寒く、”おでん食べたいなぁ～”なんて家族と話したばかりですｗ
大根やコンニャクがお勧めなんですね
卵には箸を付けないほうが・・・ですか
大好きで2個食べちゃいます（おでん滅多にしないので たまには良いや・・・とｗ）
あぁ・・・おでんが食べたい＞ｗ＜
最近は食物繊維をサプリメントで摂るようになりました＾＾
おでんは、強い味方です❤
やったことは悪いけどきっとね 裕子たんの意見にみんなが注目するからかな？？
きっと意地悪な気持ちではないと思うけどね それにしても・・・・・・・
そう！！ヒトラーも(。・ω・。)
それで何でかわからんけどうちのあだながヒトラー(^-^)
ちゃんと病院に通って消毒してもらってね＾＾
でやっぱりあのイタリア独裁者のムッソリーニね＠＠あのナチスドイツヒトラーと
仲良しになってた人でしょ＞＜ 日本もそのイタリアドイツと同盟結んでたもんね＞＜
＞＞涼。たま こんにちは＾＾ 高校合格のお祝いに新しいパソコンですか？？
またお会い出来ることを楽しみにしてますね＾＾
新しいｐｃで訪問です＾＾
大丈夫ｗｗ今日病院行った♪
そう!!イタリアのムッソリーニ＾＾
社会の時間の盛り上がった！
こんにゃくにお餅もいいよね～～ 巾着の中からトロッとお餅が・・・・
あ～～ ヨダレガ～～～～
おでんはコレステロール高くてもヘルシーはヘルシーなんですね＾＾
私は大根苦手なんだけどなあ…
おでんといえば、こんにゃくとお餅です！！
大根の上にとろろ昆布かけて出しておられたお店がありました＾＾
＞＞yuki✿たん そう言われたら、あとで喉乾くよね～ 何で気がすかなかったんだろう 私？？
yuki✿たんは結構ヘルシー志向だからスマートなのかな？？羨ましくもある ＾＾
大根、昆布、はんぺん、がんもどきが大好物＾＾
意外とヘルシーでホッとしました～(＊＾－＾)
寒い日のおでんはおいしいですものね＾＾
ヘルシーでよかった～。
もし倒れたらさっちゃんの介護に行くから、私が倒れたらヨシぴくね┏○））ﾍﾟｺ
（ノ≧∇≦）ノ だけどこればっかりは笑いごとじゃすまないかも・・・・・・・・・・
チビタの時代は結構食品添加物や合成保存料がいっぱいの時代だったんじゃ？？
ちびっと真面目なの（ノ≧∇≦）ノ だけどこの画像面白かったよ ありがとう ┏○））ﾍﾟｺ
http://ip1.imgbbs.jp/read1/rakisuta/8/408/34.html
それじゃーチビタは毎日、不健康なものを食べていたわけですか。