アニメを観ながら減量に挑戦中
目標11k（3+8)トータル減量10.3、日差-800ｇ、体脂肪率+1.0%（日差）、達成率93.6％
2012/03/29:体重組成(74.8Kg,26.4%,12/30,1656kcal,+2歳,19.7kg）
組成内容(体重、体脂肪率、内臓脂肪レベル、基礎代謝、体年齢差、体脂肪重量）
内臓脂肪レベル(12/30)：やや高い(10～14)、体年齢差は実年齢との差を差分で表示します。

最小記録更新、目標残700g？ちょいと半端な数字ですが開始した1月5日が85.1kgでした♪
第一目標3kgの設定は、正月に太った3kgを取り戻すためでした。1月18日達成。
第二目標の8kgは高脂血症、肝機能障害の克服でしたが...高脂血症は改善、肝機能もあと１項目
ALT(GPT)60を45以内に落とせば完了です。しかし内臓脂肪レベルは、まだ「やや高い」のと、
体脂肪率も標準10%～20%未満にするためには、更なる減量が必要です。次の目標は70kgを想定する。
体重、体脂肪率、脂肪重量
74.8, 26.4,     19.7
74.8, 20.0,     15.0(-4.7)
70.0, 20.0,     14.0(-5.7)　＜＝このあたりが狙い目？

3月29日　ストレッチ＋筋トレ＋エアロバイク
運動開始前に血圧をチェック。血圧（123/80）心拍数(83)正常。
腰痛ストレッチ（ヨガ風に）、腹筋１５回、腕立伏せ１５回、
ダンベル（左右持ち上げ、頭上左右、パンチング、クロール）

エアロバイクの結果：４５分、３８７Ｋｃａｌ、マイナス５００ｇ
体脂肪率マイナス１．１％、負荷モード（ＭＡＸ６）
運動後の血圧（124/82）、心拍数(107)、６００ｍｌ補水後入浴マイナス９００ｇ
3月26日以来、3日ぶりの有酸素運動でした(^^;

「夏目友人帳　肆　第13話：最終回　遠き家路」
ムシクイに憑依された夏目。昔、蒼井家に引き取られていた頃の記憶がよみがえる。
学校帰りに妖が見えるため、まっすぐに帰れない。神社にたどり着き秘密基地にすることにした。
同学年の三世子に遠慮してお腹が空いている。うろん屋の前で同級生に同居を同棲とからかわれる。
三世子がぐずっているから夫妻の所で寝ることになり、両親の写真を見るが、見てはいけない、
思い出してはいけないと自戒する。夏目は神社に寄り道中、雷雨のため帰れずに寝付いてしまう。
自警団に救出され、三世子の両親は謝りに出かける。三世子におまえなんか出て行けと泣かれる。
ムシクイが悲しい記憶を食ってやると迫るが、ニャンコ先生、塔子さんの声に帰るんだと我に返る。
虫食いを体外に追い出した時、斑が妖力をちらしてくれる。
やっと両親の家にたどり着き、父親を偲んで泣く夏目、そして滋さん、塔子さんの家に帰りつく。
仲間たちとラムネの泉に遊びに行き、玄関で滋さんたちと家族写真を撮ってエンディング。
帰って来たニャンコ先生を入れてもう一枚写真を撮ってもらい、忘れられない宝物にする。

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