○○○と減量（96)新たなる挑戦♪
- カテゴリ：日記
- 2012/04/12 01:18:38
アニメを観ながら減量に挑戦中（今日はアニメなし）
目標17k（3+8+6)トータル減量11.7、日差-100ｇ、体脂肪率+1.6%（日差）、達成率68.8％
2012/04/11:体重組成(73.4Kg,27.1%,12/30,1630kcal,+1歳,19.9kg）
組成内容(体重、体脂肪率、内臓脂肪レベル、基礎代謝、体年齢差、体脂肪重量）
内臓脂肪レベル(12/30)：やや高い(10～14)、体年齢差は実年齢との差を差分で表示します。
第三次減量目標(17kg)開始1日目、区間減量0.7k、区間達成率11.7%
内臓脂肪レベルも１１→１２に戻る...体脂肪率の増加が影響している境界線上にいるみたい。
ミルクたっぷりとろりんシュー（カロリ不明）の後遺症かも^^
4月11日の運動メニュー（ストレッチ＋筋トレ）
運動開始前に血圧をチェック。血圧（129/82）心拍数(75)正常。
腰痛ストレッチ、開脚ストレッチ、腕肩ストレッチ、アキレス腱各２セット。
腹筋20回、腕立20回、ダンベル運動（左右持ち上げ10回、左右開閉10回、両腕強化10回）
エアロバイクはお休みしました。アニメも観れてないですｗ
味噌チャーシューでカロリーオーバーですか？
良質なたんぱく質は筋肉ののもと...チャーシューの油は
定着する前に燃焼してください（笑）
コメントありがとうございます。
基本食べないようにしてるんですが、半袋は食べすぎでした。
深く深く反省して、午前中に少量、お茶と一緒に頂くことにします。
減量を始めてから、甘いものが好きになったような気がします(^^;
それも、できるだけ午前中に。
全く食べないのも、ストレス溜まりますから。