うつ病の予防
- カテゴリ：美容/健康
- 2012/05/16 18:01:45
ディオはよくウォーキングしてます(((((((((((っ･ω･)っ ﾌﾞｰﾝ
今日も英会話の後に１時間ほどしたよv(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪
ウォーキングという単純な運動に「鬱を改善する」効果があるかもしれない。スコットランドで行われた研究で、そんな頼もしい調査結果が発表された。運動が鬱の治療に役立つことは以前から知られていたが、ウォーキングのような軽い運動にもその効果があるかどうかは、それほど明らかになっていなかった。
今回、英スターリング大学の研究者たちは、ウォーキングと鬱に関する過去の研究結果を再調査。その結果、ウォーキングがメンタルヘルスにおいて重要な役割を果たすことを示す研究結果をこれまでに８つ探し出した。この８つの研究では、合計３４１人が調査対象となっていた。
今回発表されたのは、「一定の割合の人々に対して、ウォーキングが鬱症状の改善に大きな効果をもたらすことが統計的に明らかになった」ということだ。
鬱の治療にどの程度のウォーキングが必要なのかは明確になっていないが、「ウォーキングは多くの人々が手軽に実行できるという利点がある」と、スターリング大学の研究者たちは言う。
運動が鬱を改善させるシステムは明らかになっていない。だが運動によって心配事を忘れて気を紛らせたり、自分自身をコントロールする感覚を養ったり、リラックスして「快感ホルモン」の分泌が促されたりすることが考えられると、精神科治療における運動の効果を研究する英エクセター大学のエイドリアン・テイラーは言う。
よりよいメンタルヘルスを目指す慈善団体「マインド」の独自研究によれば、屋外で時間を過ごすだけでも人々の精神状態を改善させる効果があるという。
さらにウォーキングには、薬物治療のような副作用もない。最近では、妊婦が抗鬱剤を使用することの是非について専門家の間で議論になることが多かった。妊娠中の抗鬱剤服用と、出産後の子供の自閉症や高血圧症状との関連を示す研究結果も出ている。
「医薬品は通常、市場に出回る前に妊婦を対象にした試験は行われない」と、カナダ・モントリオール大学付属の研究センターで研究員を務めるアニク・ベラールは言う。「市場に出る時点で、それが妊婦にどんな影響を及ぼすかといった臨床データはまったくない」
２００４年には、抗鬱剤と子供の自殺率の関連性を示す情報を公表しなかったとして、米食品医薬品局が非難を浴びた。また、高齢者の場合は抗鬱剤の服用が転倒事故の原因になるとの報告もある。
ウォーキングに鬱を改善する効果があるなら、そんなリスクとは無縁で治療が続けられる。「ウォーキングのよさは何より、誰もがやっているという点だ」と、テイラーは言う。
Newsweekより
ランニング、効果的だね(･ω･)bｸﾞｯ
患部が治ってもしばらく安静にしておいた方がいいよ＾＾
アメリカ在住の妹さんが元気を回復しますように(-m-)”
でも失業者が今１億人いるらしいね(･Θ･;)ｱｾｱｾ… 報道されてないけど・・・
そだね、綺麗な空気の自然の中でお散歩したいよね(*･ω･)(*-ω-)(*･ω･)(*-ω-)ｳﾝｳﾝ♪
冬場も出来るだけお散歩した方がいいのかもしれないね(*^-^)ﾆｺ
そぃぇば、辛い事があった時期、ダィェットのためにジョギングしてたんですが、、
なんヵ自然と気分がｱｹﾞ↑になってた気がします(｡◠‿◠｡)
首治ったら少しずつ始めてみぉっヵな～・・
のぞみはお散歩大好き＾＾
へ～ウォーキングが鬱にいいのですね なんとなくまんざら悪い気もしませんが・・・・
実はアメリカ在住の妹が脳動脈瘤の後遺症で病的鬱って言うんでしょうか？？
それでセロトニン毎日とってるそうです。 今 ウォーキングする余裕があるのか存じませんが
このお話一度してみますね どうもありがとうございました。
冬季欝なるものになる人々が出てくるとか・・・
外に出るとほんと、気分がよくなって空気も美味しくて・・・
やはり人間には自然が必要不可欠ですね。
どうぞお勧めください｡.:♪*:･'(*⌒―⌒*))) ｽﾍﾟｼｬﾙｽﾏｲﾙ
ご紹介ありがとうございます～(^O^)
勧めてみよ(^-^)