今日一日の食事です。
グラタンを夕食に作るつもりでしたが、料理し始める時間が遅かったので
手ごろなそうめんに変えました(；´д｀)

明日は友達とタコヤキパーティーです！！！！！



・・・・・・・・・・・・朝食（一人分）･・・・・・・・・・・・・・・・
たまごがゆ
・ごはん　　　150ｇ
・たまご　　　　1個
・ねぎ　　　　　10ｇ
・しお　　　　　　1ｇ
・ごまあぶら　　4ｇ
・中華あじ　　　1ｇ

さらだ
・きゅうり　　40ｇ
・レタス　　　30ｇ
・トマト　　　50ｇ
・コーン　　　10ｇ
・シソドレ　　15ml

青汁牛乳
・牛乳　　　　200ml
・青汁粉末　3ｇ

・・・・・・・・・・・・・・・・・昼食（一人分）・・・・・・・・・・・・・・・

ファミマにて。

・寒天ゼリー
・おにぎり　×３
・竜田揚げ棒
・パック牛乳


・・・・・・・・・・・・・・夕食（一人分）･・・・・・・・・・・・・・・・・・

そうめん
・そうめん　　100ｇ
・ねぎ　　　　　5ｇ
・しょうが　　　1ｇ
・めんつゆ　　50ｇ
・ごま　　　　　1ｇ
・しょうが漬　　5g

リンゴ酢　　　　260ml

サラダ
・きゅうり　　40ｇ
・レタス　　　30ｇ
・トマト　　　50ｇ
・コーン　　　10ｇ
・シソドレ　　15ml

なすときゅうりの漬物
・なす　　　50ｇ
・きゅうり　　20ｇ
・しょうが　　2ｇ
・しょうゆ　　2ｇ



昨日は牛乳たりないとおもったけど、今日は朝とお昼に牛乳とった！
でもきっと、コンビニ食をたべてしまったぶんリン酸とカルシウムが結合してしまったと思われる・・・・
今日もカルシウム不足だー( ´o`)

ちなみに結合してリン酸カルシウムになると水に溶けにくくなるので、カルシウムが腸から吸収されなくなります|^・ω・)なるべくスナック菓子とかコンビニ食を食べないように心がけよう・・・！

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