質問;;
- カテゴリ：10代
- 2012/07/07 14:14:00
一番役に立った方にはｐプレします；；
今すっごい肩こりがひどいんですorz
整体に行っても治んなくて；；
だれかいいマッサージの仕方や、肩こりの治し方
教えてください。
役に立った方にはｐ限定差し上げます
答えてくれた方全員に コメ＆素敵＆水のお礼します
プレは明日送ります
過酸化sweet sweet days
一番役に立った方にはｐプレします；；
今すっごい肩こりがひどいんですorz
整体に行っても治んなくて；；
だれかいいマッサージの仕方や、肩こりの治し方
教えてください。
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答えてくれた方全員に コメ＆素敵＆水のお礼します
プレは明日送ります
本当よおお!
あーw
分かるわそれ!(
こんばんは＾＾
テンガ微求めですが求めています*
白雪姫、スワンとの2:1如何でしょうか?
価値がわからないので無謀でしたらすみませんorz
肩に冷たい物のせて
横になってたり
肩をつかみながら 左右に揺らすと治るって先生に聞いた!
説明下手でゴメン；
冷たい水で（こうりみずくらいのつめたさ）流して
しっぷはると明日の朝くらいにわなおってるよbb
バスケ部だからよくそれやるww
人間の最も自然な姿勢は背筋を無理なく、まっすぐに伸ばした姿勢です。猫背や片方の肩が上がるなど姿勢が崩れると、その部位の筋
肉が疲労することで、こりや痛みを引き起こします。特に猫背になると、あごを突き出すようになり、それを維持するために首筋の脊柱起立筋
（うなじの辺り）が常に引っ張られることになります。また、両肩も前方に下がるため肩がこってくるのです。
②同じ姿勢を長時間続けない
パソコンを使ったデスクワークや車の運転時は、いすに深く座り、前かがみにならないようにします。そして、１時間程で休憩をして肩をほぐ
したり、体操をすると良いでしょう。
③こまめに体を動かす
筋肉にとっていい状態とは、緊張と弛緩が交互に繰り返されることです。適度に動いているほうが筋肉の血行が良くなり、老廃物が溜まる
ことなく取り除かれていきます。休日などは、ある程度休んだら、むしろ家事などをしてこまめに体を動かすほうが、肩をはじめ全身の疲れが
とれます。
④目と歯
疲れ目から肩こりが生じるので、眼鏡やコンタクトレンズは度の合ったものを使用してください。パソコン作業時は、画面をなるべく離して、
視線は見下ろすようにし、時々、遠くを見るなどして目を休めましょう。一方、歯のかみ合わせが悪いと、あごの左右の筋力のバランスが崩
れます。それによって姿勢にも歪みが生じ、血行障害から肩こりの原因になります。
⑤スポーツで全身を動かす
スポーツで全身を動かすことが勧められますが、なかでも、水泳が最も効果的です。適度な抵抗力と浮力で体に負担をかけず、全身を使
って運動ができます。背泳ぎ、クロール、バタフライは肩をしっかり動かす運動です。プールは温水がよく、泳ぐ前は準備体操をしましょう。
ウォーキングも関節に負担の少ない全身運動として勧められます。ゴルフはスイングの際に首に負担がかかるので注意してください。
⑥入浴とまくら
入浴で全身を温めることで血行を促進します。浴槽で首や肩を動かすことも有効です。浴槽で体を温めた後で、熱めのシャワーで、こりの
ひどい所に５～１０分くらい湯をかけると効果があります。一方、まくらは横になった時に、首が背骨とまっすぐの状態になる高さが理想的で
す。硬すぎず、柔らかすぎないものが勧められます。大きさは、やや大きめのものが良いでしょう。
に書いてたんだけど、強く揉むのは逆効果なんだってｰ（
ｔｋ、なんで友達なのに敬語なんだ？ｗ
あの、それってフリマでの受け渡しも可能でしょうか？
右腕を背中の方にまわすときは地面と体が垂直になるようにしてください；
すいませんでした＞＜；
基本的にはまず、しっかり栄養をとり、寝不足を避ける、適度に運動をする
上のことが大切です
また、体を柔らかくするためのストレッチ・運動をしましょう
ただ、やりすぎると逆に体をこわすので
栄養補給はぜったいですね＾＾：
血液の循環をよくするとけっこう改善されることがあります
また、私のようにストレスで肩こりになっている場合もあるので
ココロと体を休めることも大切です
私も肩こりヒドイので、よくきく方法をお教えします＊
１．うつ伏せ（お腹の方を地面に）になります
２．右の肩を治したい場合は右腕を背中の方にまわします
３．力をぬきます
４．もう一人の人に肩甲骨の中に手をいれてもらいます
これをやります。わかりにくくてすいません；
とりあえず、肩甲骨と背中（？）の間に手が入るようになれば治ります＾＾
長文失礼しました＊
その上で、普段から簡単筋トレをしていると血行がよくなり肩コリとさよならできるようになります。
耳ツボ＋簡単筋トレダイエットをしている時に沢山のお客様から言われたのが、
肩コリと腰痛も治った！！という事実です。
耳ツボと簡単な筋トレ（腹筋）などがきくみたいですよ*