２０キロラン
- カテゴリ：日記
- 2012/10/06 19:31:27
とりあえず、ランニング連続４日目。
今朝は少し距離を伸ばして２０キロ。
１５キロまではスイスイ、１８キロから体力なくなってきて、というか、給水なしで走っているので、のどが渇いてきましたね。もちろん、水分補給をしたらまた、楽ちんに走れるかも。
ハーフの本番では、いつも給水なしでゴールしているので、その練習もかねて。
ゴール前１キロメートルからダッシュ。とはいえ、気持ちはダッシュしていても、ついてこないかも。足の方はまだ余力あり。水分不足からくるのかも、エネルギー足りない。とはいいつつも、そのまま、ペースダウンなしにゴール。
本番までには、もっとペースをあげたいね。
帰ってから、思いっきりかき氷３杯、食べちゃいました。
肝臓を悪くします～その他の内臓も＾＾
体を余り酷使なさらないように＾＾（余計なお世話ですね＾＾大病の経験から）
この時期の20kmは走りやすいかも
今年の夏にハーフ走ったけどきつかったね〜
10kmレースなら給水しないけど、ハーフ以上は
給水します。
かなり涼しくなってきたけど、それでも脱水にはなるのでご注意を。
給水って割と難しいですよね、今回の大会１０キロなんで普通は給水なんかしないんだけど
暑かったので つい給水とスポンジを....多くを飲んだ訳じゃないけど、そのあと調子を落としちゃた。
たぶんそのせいと後悔しています。ちがうかな？((^┰^))ゞ
今日なんか道路にかげろうできてたから相当暑かったんじゃないかと思います。