自律訓練法は、1932年にドイツの精神科医であったシュルツによって体系化

自律訓練法の一般的な効果はとしては

• 疲労が回復する．
• 過敏状態が沈静化する．
• 自己統制力が増し，衝動的な行動が少なくなる．
• 身体の痛みや精神的な苦痛が緩和される．
• 向上心が増す．

などがあるとのことです。

個人差があるものの、精神活動や身体の活動が安定する効果はあるようです。


ＭＡＲＵも半信半疑からではあますが、季節の変わり目など自律神経がみだれる季節などに

もちいています。

座禅とはまた違いますので、座禅も同時にやっています。


詳細は書きませんけど興味のある方はネットなどでも調べてみてください。


薬と違い即効性はないかもしれませんが、ＭＡＲＵは効果がありました。

#日記広場：日記