健康のために気をつけていること♬♫+ﾟ：
- カテゴリ：美容/健康
- 2013/05/22 15:15:38
睡眠＆食事＆適度な運動が基本かな♪
睡眠時間が短くてもグッスリと眠れるよ～にすること
自分のペースで生活する
ただ、この自分のペースというのが なかなか難しい(>_<)
食事は 炭水化物はあまり摂らないよ～にしているんだけど、
硬いパンが好きなので、ときどき自分へのご褒美のつもりでパン屋さんへ
このパン屋さん、ご主人のお人柄同様お味の方も美味・・
毎日でも通いたいのに ｡･"(＞0＜)"･｡ﾝﾓｫ～
運動は ロードバイクの修行中?!でして～
部屋の中に置いたローラーにバイク（自転車）を載せて ３０分間ひたすらにこぐ～～～
これが かなり疲れる
終わったあとは 滝汗 (o_ _)ﾉ
運動中に聴いている曲を❤
http://www.youtube.com/watch?v=1w7OgIMMRc4
http://www.youtube.com/watch?v=GIiwarDA444
あれ? ３時過ぎちゃった＾＾；
巡回間に合わないと思ってメンテ中の訪問したのに・・
ゴメンちゃいだす
ｏ(〃・◇・〃)ゞ
あ! それとウエディングイベントに合わせて ろまんちっく? なお部屋を作ってみたよ☆。・
皆さまのマッチングが 上手くいきますよ～に （*≧ｍ≦*）ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｗ
夕べ去年のマッチングのブログ見てたら、
てんまさんがコメ書いてくれてたね＾＾
お友だちになる少し前だから、もうすぐ１年になるんだ
ぁりが㌧ヾ(｡･ω･｡)ﾉぁりが㌧
どうしようΣ(￣Д￣；)
そうだね＾＾
ぴんぽ～～ん♪がリア玄関のチャイムと思ってぎょっΣ(￣ω￣；)
イベント出来てうれしい～～♫♪
うれしいびっくりでした＾＾
ありがとうございました
このままだと、秋に田沢湖一周なんてとてもむりむり～～
ということで 焦りぎみなのでした (-ω-;)ｳｰﾝ
あと、パンクの直し方も覚えないとでしたㆀ
僕も運動しないとな・・・
(/ω･＼) ﾁﾛ 見た目とだいぶギャップがあるかもよ～ キャッハ
今だと４時頃は うっすらと明るくなってきてるものね～
５時じゃ、冬じゃなくても２度寝確実かも(*・Д・*)
食順ダイエット っていうのがあるんだ♪ ( ..)φメモメモ
去年は期限ぎりぎりになってようやくでしたｗ
今年は・・(*￣ー￣)y-~~~~~~ フ～
あ、見ちゃったの?
眠くなってから お布団に入るようにしてるの^m^
だから入眠まで秒速１０秒♪
カロリーを消費するのもだけど、筋肉を鍛えるというつもりでやっていますｗ
そうすると、たとえ体重が減らなくても いい筋肉に１歩近づいてるから～と思えるし。
私は 今は お風呂に長くつかるようにしてます
結構 調子いいよ＾＾
先ずは睡眠だよね～～。。
・・・と言いつつ、なかなか長く寝れない私ｗ（朝が早過ぎなので＞＜）
夜明け頃の５時に送り出して・・・
冬の間は真っ暗で寒過ぎたので、布団直行！二度寝～＊ でしたが・・
運動量少なくなってしまって、ダイエットになってなかったんですよｗｗｗ ＾＾；
只今、食べ順ダイエット実行中 d（・o・*）
ご飯を制限してるんじゃなく、もう～自然と（ご飯や炭水化物系の）食べる量が減ってますぅ。
ファンタジーの素敵な部屋だね（＾＾）
COCOさんの夢の世界が広がるみたいだ（＾o＾）／
ココレオンさんの健康の秘訣は、
美容にもつながっていそう～(*^ｖ^*)♪
短時間でぐっすり睡眠・・・出来ない私は、ちょっと羨ましいなぁ♪
以前、ジムで自転車こぎ準備運動していたら
かなりこいだのに、「カロリー消費＝飴1個分」って；
必死で漕いだら、「ご飯半膳分」って；