今日のちゃぶ台（う～。。）
- カテゴリ：日記
- 2015/10/22 22:38:16
なぜか便秘です。
どうも、出が悪いです。
あまり便秘なんて経験無いから、どう対応していいのかわかりません＠＠
おなかは痛くありません。食欲もあります。
今日は、牛乳とヨーグルトをおなかに入れてみました。
でも、もよおしません。
普段なら、8割がたおなかは緩く、1日に2回はトイレに行くんですが。
ここ数日出ません。まったくでないわけではありません。ウサギの糞みたいなのが、コロコロって出る程度です。
お腹が痛くなるわけでもなく、たるんだ下腹が出るくらいです。
なぜでしょう。。浣腸を買ってきたほうがいいのでしょうか。
ちなみに食事は３食、豪華な定食を食べております。月に３万円かからないくらいの食費だそうです。この部分に関しては、すこぶる恵まれていると思ってます。
みなさまのお知恵をお貸しください。
このブログ書かれてから２日ほどたっているようですので便秘が改善されていると
良いのですけど。。。もし改善されていなかった時のためにアドバイスを。。。
えっと大学病院で慢性の腸疾患がらみの栄養相談を受け持っている
栄養士さんのお話しですけど、便秘というのは水分の摂取というのが一番だそうで
こまめに２００ｃｃほどのお水を飲むと良いらしいです。
それ以上多いと食べ物と一緒に腸へ行かないで、尿として排泄されてしまう
みたいですよ。要は便秘＝大便の水分が少ないことが原因らしいので
それを補うということだと思います。
あとは腸内環境を整えるってことで、良く言われるのはヨーグルトですけど
たぶん「ビオフェルミン」のような錠剤タイプのほうが働いてる人には
とりやすいんじゃないかなって思います。
良かったらお試しください＾＾お大事に
あとは、
ウォーキング、食物繊維。。。ですな
私は、緊張すると出ます。
あと、人工甘味料。
あまり気にしないほうがいいかもしれない・・・。なるべく薬に頼らないで。
お手洗い、共同なんだった？？・・・原因はそこかなぁ・・・。
あまりお勧めできないけど、タバコは緩下剤効果ありで、コーヒーもね・・・。胃の弱い富士夫さんには勧められないか・・・。
吉野家に牛すき鍋膳！復活したよぉ～♪
今晩、旦那といってきまぁ～す＼(^o^)／
あ、オリゴ糖がよいみたいですぞ？
浣腸なんて辛いだけだから下剤にしとけば？
でも、トイレ共同だと行きたいときに行けるのかな？
お腹を時計まわりにマッサージもお勧めです。
蠕動運動が、落ちているのでしょう。
元々 ゆる系ならそのうち出るでしょう。
浣腸や下剤を使うとその時苦しいですし、常習使用になっていくと困るので、腹痛が無ければ水分を多くとり、ちょっと体を動かすように心がけていれば良いかと思われます。あと、ヨガのポーズとか 排便のツボ押しですね。
お腹が貼って辛くなって来たらあきらめて薬を使いましょう。
薬局で薬剤師さんに相談されることをお勧めします。
好きな時に、好きなだけ誰にも邪魔されず
トイレでボーッと出来なくなったでしょ。
それだと思います。
落ち着かないとは思いますが、決まった時間に
しばらく個室にこもる習慣を付ける事をお勧めします。
後、便秘に関係ないけど禁煙しましょう。
http://onodekita.sakura.ne.jp/sblo_files/onodekita/image/2012021405-thumbnail2.jpg
２： 新たな性癖の目覚め
http://www.kizokuyakata.com/top.html
３：労災申請
http://okwave.jp/qa/q3075677.html
４：ホヤぼーやの呪い
http://with-kesennuma.net/img/hoyaboya15.png
頭に男性器が生えています（しかも２本）
５： 気のせい
気にしない
出るようになるといいね
ワタシも普段快便なので
たまにそうなるとちょっとつらいもん
旅行とか行くと出なくなったりね
環境変わって精神的なものかもし入れないよ
夕飯にこってりラーメン食べてスープ飲み干すと
翌朝快便です←私は＾＾；
朝一コップ一杯の水をがーーっと飲んでみたり
なるべく水分取るようにしてもダメかな？？
明日もすっきりしないのならば、緩めの下剤を買ってきて飲んだらどうでしょう？
多分・・ぽろぽろウンチは・・水分不足・・。
ジュースやコーヒー等ではなく・・スポーツドリンクやミネラル水等お勧め・・。
そして・・運動・・♪
http://jp.rohto.com/learn-more/benpi/tsubo/
参考に・・♪
無事・・すっきりさせます様に・・(*￣m￣)ぷぷぷ
寝てる間に腸は働いてるって、聞いたことがあります。