もえーんさんの日記 | ニコッとタウン

もえーん

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当面は、最後のダイエットネタ

カテゴリ：日記
2015/11/17 17:58:01

ダイエットをまともにやったことがある人なら、もしかしたら気がついたかもしれませんが。。。

実は、糖質制限を通用の半分程度まで絞る前提で行ない、しかもかなり運動をする想定だとすると、一日の摂取カロリーが１６００では極端に少ないのです。細かい理屈は省きますが、体は燃やすものがなくなると（つまり糖質がなくなると）、筋肉を分解してアミノ酸を作って体を維持するんです。

つまり、脂肪の元になる糖質を絞ったら、タンパクや油を多めに取って、筋トレをして筋肉を維持もしくは増やす、としないとなりません。

カロリー１６００というのは、どの程度まで筋肉落とさずにカロリーも絞れるものか試してみようと思ったのですが、３日目にして感覚的にダメかなという気がしてきました。なので、まずは一気に２６００カロリーまで増やしますｗ

すみません、詰まらない話しに付き合わせました。
すっかり自分の備忘録になってます。