ダイエット日記その１
- カテゴリ：日記
- 2015/12/06 22:47:06
ダイエット開始日 平成２７年１１月 ６日スタート
ダイエットを始めて１ヶ月が過ぎ、少しずつだが成果が出ている状態です。
最初は体重○○ｋｇで、血圧が上１７２、下１００でした。
これが、体重○○ｋｇ（７ｋｇ減）で、血圧が上１３４、下８５となりました。
だが、血圧はギリギリなので、もう少し下げたいです。（各５ずつ）
体重に関しては、予定通りで最初はそれなりに落ちるが、
その後は、落ちないでしょう・・・
それは、筋肉を付けていくので、体重はこの先は月３ｋｇを目標に続けていくつもりです。
食事に関しては、間食は基本しない、ただ、たまに果物を摂取する程度、
揚げ物、油が多い料理、脂身の肉、そして、ジュース、アイス、ケーキ、お菓子などは、一切口にしません。
運動に関しては、毎日、３ｋｍを目標に歩く様にしています。
そして、腹筋・背筋、・腕立て伏せ・柔軟などを行っています。
以上の事を今現在、実行中です。
とりあえずは、８月に家族旅行へ行きますので、それまでは、このメニューを行い。
旅行中は、ちょっと食事制限をカットします。
その後は、また、ダイエットを再開し、これを３年間、続ける予定。
以降、未定。
メリークリスマスイヴ！！！
明日はクリスマスですね！
お子様（息子さん）には寝ている間に枕元に何か置くつもりなんですか？(*'ω'*)
素敵お届けです！
リバウンドとか気にするストレスが一番身体に悪いですよ＾＾；
私も何か考えようっと・・・
この頃はゲームに明け暮れてあまりよろしくない状態なのです
ニコタもさぼりがち・・・というかあっという間に
時間が過ぎてしまっているという状態です
楽しみな目標をセットで考えるっていいですね！＾＾
一気に落とすと その反動も一気に来ることが多いので(-_-;)
果物も 果糖が含まれているので カロリーに気を付けて食べてくださいね^^
ダイエットで貧血の為、献血出来ない女性が多いと献血センターの人が嘆いてました＾＾；