何が、はなちゃんを動かしたか。
- カテゴリ：美容/健康
- 2016/03/17 20:35:07
うふふ♪
わ・た・し、変わりましたの。
ダイエット突入、明日で一週間になります。
まだまだ，外見に目ぼしい変化はありませんが、
腸内環境には、著しい改善が見られます。
週に２回ですが、マシントレーニングを軽い目に入れています。
なんせ、長い間なまくら生活をやっていましたので、
急に筋トレをすると、断裂してしまいますから。
本格減量の慣らし期間が、この一週間でした。
主食は、子供用のお茶碗一杯分の雑穀米。
この雑穀米、コメ１合に麦２合、雑穀１合、
マンナンライス（コンニャクでできたお米）１合
これを炊き上げてから、小分けパックで冷凍します。
ゴハンのとき，１パック解凍するだけで、
ラクラク、カロリーダウンが出来るというわけです。
副食は１日に２パックの納豆、リンゴ、山芋、ヨーグルト。
それに焼きのりを、１帖分くらい食べます。
ダイエット最初の一週間は、まず腸の掃除から始めるのが効果的ですね。
もちろんお肉も、お魚も、野菜も食事には含まれますが、
おやつとビール、炭酸飲料、これらはご法度になります。
たったこれだけ。
体重も計りません。
万歩計も使いません。
そういう目盛り系は、ストレスになるだけなので、
食生活を作り直し、運動を増やすというだけのことなんです。
さてさて、わたしはなぜ「ダイエット」をすることにしたのでしょう。
いや、単なるダイエットではありません。
これからライザップ並みの肉体改造に突入するんです。
いったい、なにがわたしに火をつけたのか！
衝撃の事実がーーーーーーーーっ！
答えは明日。
http://item.rakuten.co.jp/hana-online/niwaki_sakura_usuzumizakura/
このお店、品物は良いのですが、お客への対応、メールの文面など
少々お粗末です。ブラックはなこさんのご登場にお気をつけ下さい。
私、ブラックアヴィちゃんが出そうでした。(￣。￣ﾉ)ﾉ
HPでアピールするためのPR写真撮影をやるとか？…(´ω｀) ンー…
腰を下ろして足が９０度になった状態で３秒キープ
それを最初は１０回でもいいです 最初はかなり筋肉痛になるかもです
筋肉痛になったら痛みが治まるまでお休みして 回復したらまた開始してください
１０回で筋肉痛にならなくなったらさらに５回１０回と回数を増やしていきます。
相撲スクワットは内側の筋肉も鍛えてくれるので脚がスラッとしますよ
アイアンはなこさん！！
素敵です！！
私は特定健康診断の結果をみて今月から、
今までの維持モードから、体重を減らすモードにしてます。（＾＾ゞ
寧ろ計りたくないですねｗ
数字だけを見ると挫折しそうになりますから 特に停滞期
わたしは体重を計らなくても 履けなかったズボンが履けるようになったり
鏡で見ての体型変化の方が嬉しいです
実際今では履けなかったズボンが履けるようになりました
やっぱ筋トレはいいですよ！効果絶大！
相撲スクワットをおすすめします 脚が細くなる上にお腹もヒップも引き締まります。
もしもよろしければ読んでみてください。
お答えを楽しみにしています。
じらすねぇ・・・楽しみだー！
わたしもがんばって腹筋しよう！
さっきはどうもありがとう！すっごく嬉しかったです（＾＾）❤
ナニがそうさせるのか？w
わたし、フィットネス通ってもちっとも体重落ちないんだよねー。
血行が良くなって冷えがなくなったとか、体が動くようになったかなあとは
思うんだけど(笑)明日の答えが楽しみー♪