夏太りしやすい人へ
- カテゴリ：30代以上
- 2016/07/14 18:32:25
①冷たくて甘い飲み物やデザートを食べ過ぎない
冷たい食物は内蔵を冷やし、代謝が悪くなります。また、ゼリーやアイスなどは、糖質も多く、高カロリーなため血糖値が上がることで、太る原因に。
②体内の水分代謝の低下を防ぐ
夏はいつもより多く水分を摂っているうえに、冷房の効いた室内に長時間いると、体内の水分代謝が低下し、むくみの原因になります。
③ビタミンやミネラル不足による代謝効率の低下を防ぐ
熱ストレスで食欲が低下すると、麺類や冷菓など偏った食事になり、ビタミンやミネラルが不足します。これらが不足すると糖質や脂質が体内で効率的に活用されなくなります。
④運動不足による消費カロリーの低下
暑い日は動くのが面倒になり、運動量そのものが低下します。消費カロリーが低下するうえに、甘い冷菓を多く摂取することで太りやすくなります。
⑤睡眠不足による過食傾向に陥らない
夏は暑くて熟睡できにくくなるので、脳が興奮している状態に。そういう状態では、過食気味になるといわれています。
ふむふむ(´-ω-｀)参考に致しまする。
夏は特にいいお勉強になりますた。 気を付けます。
ありがとうございました。 以降気を付けます。
紅藻類の寒天とゼラチンのゼリーとは化学的に異なるから大丈夫だよ。
真夏日が続いてますね.:*ﾟ..:｡:.(("Ｑ(ω･´ｏ) ﾊﾞﾀﾊﾞﾀ
やはりｱｲｽは控えめにですよね。一番からだが冷えるので
出来るだけ食べないようにしています。
ビタミンとミネラルって大切なのですね。。とくにお肉をほとんど食べないので
ﾋﾞﾀﾐﾝＢ１不足がこわい＞＜
夏の罠、、おそろしいですね。気をつけないと；；
甘い物・・・我慢しきれないのよね～・・・・・・(￣ ￣；) うーん
運動・・・ヘルニア持ちで出来ないしな～・・・┐('～`；)┌
過食・・・気を付けなくっちゃｗｗｗ
結局太り易いのよね(*ﾉ∀`*)あは。
（特にアイス、気を付けなきゃです＾＾；）
うんうん、その通りだけどね。でも、みんな、要求するね。
いつもコメントを感謝いたします＾＾