タイトル通り

２ヵ月で10㎏の減量に成功しました！！


①　事の始まり

今年の健康診断で
肝機能　中性脂肪　コレステロール　血糖値
などが引っかかり、受診して下さいと書いてあった

ちょっと焦ったので
後日街の診療所に行ったら
お医者さんに「痩せれば治るよ」との事でした。

昔はスリムだった私は近年太りだして
「太っちゃったあはは」と笑っていたけど
病気になっちゃったらシャレにならない
と言う事でダイエットしよう！と一念発起しました


②　２ヵ月前の体重

恥ずかしいのですが
体重を公開
体重　９３㎏

完全に中年太りだ！

ちなみに身長はまあまあある方なので
こんな体重でも肥満度１との事らしい


③　ダイエットの準備と開始

ライ○ップのCMでスゴイな～と思って
ネットで調べてみたら
値段が高い・・・。

仕方ないのでそれは諦めて、自分でやる事にした
色々なサイトを見て回ったが
ライ○ップで行われている事は
糖質制限＋運動
という事が分かった

糖質制限は料理が好きなので
レシピサイトを参考に色々作った

運動は週に１～２回
市の体育館に併設してある
ジム（１回２００円）に通った

内容は筋力トレーニング
＋有酸素運動（ウォーキング３０分）
ジムに行けない時は
自宅で筋力トレーニングと有酸素運動を行った


④　目標設定

当たり前なのですが
だんだん食べたい物が食べれなかったり
運動するのが面倒になってきたりすると
嫌になってくる(笑)

そこで一番大事なのが続ける事

続けるには無理なダイエットをしていては
結局ドカ食いしてリバウンドしてしまいます
けして無理をせず「続ける事」を
目標にしました


⑤　現在の体重

体重　８３㎏

おおぉ！１０㎏の減量に成功しました！


⑥　まとめ

糖質制限は食べられない物が色々あるけれど
とりあえずお腹いっぱい食べれるので
ストレスは少なかったです。
あと家族とは別のメニューになるので
食費が掛かりますね・・・。
だんだん毎食作るのが面倒になってくるので
ドカンと作って冷凍して作り置きしてました

新しい発見は
ウォーキングは気分が良いという事
息が弾まない程度に
ジワッと汗がにじむくらいの速さで歩くと
温泉にでも入っているようです。
晴れている日は外でウォーキングして
草花で季節を感じたりしました


目標体重まであと１０～１５㎏くらいなので
２～３ヵ月続けてみようと思います

目指せ夢の細マッチョ！(笑)