食べすぎ
- カテゴリ：日記
- 2017/02/13 11:22:02
な一週間でした。なんか食べたくて。。。
昨晩は、ジムが２０時で終わっていて泳げなくて、ドラムを２時間ほどトントンと叩いて、２４：３０頃に帰宅。その後。。。
夕ご飯はいつもどおり１９時ごろに食べてたのですが、帰宅後にコロッケ×４、キャベツ一皿、子供の作ったミニクッキー×６、小豆の蒸しパン（手のひらサイズ）を食べてしまいました。恐ろしいｗ
子供の作ったミニクッキーは、バレンタインデーにお友達や、なんと特に仲良しの友達のお父さんとお母さんにもあげるのだと、綺麗な袋まで買ってきて用意していました。兄妹ふたりして作っていたようです。
で、早く寝ないといけないのにhuluで「じゃりン子チエ」を２話も見てしまいました。。。
余談ですが、帰宅したら畑からほじってきた膨大な量の里芋と人参が並んでいました。どうやって消費するんだ。
先々週から、お弁当率を昔に戻して、週５日のうち４日は昼夜の弁当を持参にしてます。そして緩んだ食べ物接種を今週から絞めるます！ 実は昨晩の馬鹿食いは、最後の晩餐でしたｗ
胃もたれ。。。。 というものの経験がないのです。。。
人参は好きだな～＾＾生でごりごりと齧りつくのがおいしい＾＾
→ここ、同意です。生野菜はおいしいです～
優しい子どもさんですね。
つい食べてしまいますよね。
太ろうが太らなかろうが良いですが、
自分なら胃もたれを起こしそうです
人参は好きだな～＾＾生でごりごりと齧りつくのがおいしい＾＾
私の基礎代謝量はおおよそ1600kcal。運動等も考慮すると、一日の消費カロリーの推定値は2600kcal前後、多いと2800kcal前後です。腰痛を悪化させる前のマラソンが主体になっている時は、3000kcalくらいの消費があったかもしれません。単純に３食で割ると、一食につき850～900kcalのカロリーを取らないと、摂取不足になります。マラソンメインだったときであれば、1000kcalですね。脂質の摂取目標量が、おそらく普通の人の半分くらいしかありませんので、実はかなりの量の食事をとらないと、この値にはなりません。しかし、実際には700から750kcalくらいしか平均的には摂ってません。摂れてないというのが正しいかもしれません。脂質をカットした状態でこの量の食事を、３大栄養素＋ビタミン類やミネラル類などの栄養素のバランスを気にしながら用意するのは、結構大変なのです。つまり、実は400kcal前後のショートが発生しています。これが、日中に少しつまもおやつ的なものや、件のコロッケなどのツマミ食いがあってもそんなに太らないカラクリですｗ
以前はしっかり850～900kcalくらいとって、もちろん夜中になんて食べなかったのですが、だんだんいい加減になっているということですな。
しかしコロッケ４つは食べすぎｗ
あ、チョコパンも食べたんだった。。。 とんでもないな。。。
帰宅時間も、大人のお昼とおやつの時間の間くらいですし。
里芋と人参の消費を心配するより、じゃりんこチエを選んで見る世代のエネルギー消費量と摂取量のバランスを心配してください。
夜中にコロッケ４つ・・・・ちょっと怖い；；
うちの夫もそういうことを時々します・・・
食欲旺盛になってしまう周期が男性にもあるのでしょうか？