今回は免疫力について私なりに調べたり実行している事
を書きます

免疫力が低下していると、病気になりやすく
季節の変化で、体調不良が起きて、怠い、疲れ、食欲不振などの状態が発生します

免疫力が何故、低下するのかと言うと
ストレス
加齢
生活習慣
野菜不足、タンパク質不足
薬
運動不足
から来るそうです

私の場合は薬で白血球が不足して、免疫力が低下して
いる、そうです　後、強度のストレスです(>_<)
病気になる前に、いつも、強度のストレスが原因でしたから、ストレスの発散がされてなく、ため込んで、病気になっていたのが自分でも分かります

白血球はウイルスや病原体と体の中で戦い、体外に排泄する仕事をしています、なので、白血球が少ないと戦いきれない、排出しきれないそうです

免疫力を上げるには、

生活習慣の改良
ストレスをためない
軽い運動を毎日続ける
バランスの良い食事

私の免疫力アップ

「自分が何時も、心地良い状態でいる事」を心がけています


嫌だなぁ～と思う事はやらない
気になる事は早めに実行
体調不良の時は無理をしない
食べたい物は食べる
相手に気を使わない、気を遣う様な相手とは、会わない、会っても早く終わりにする
嫌な事があっても考えすぎない、考えても早く終わらす、終わらない時は他のことを考える
自分が好きな事をする、自由にする
買い物、外出等
など、他にもいっぱいありますが・・・

私は「胡桃」を食べて、なんと20年
肌の艶を良くするし、精神の安定にもなるし
体の中では作られない大切な物が沢山含まれていますよ・・のお陰で、いつも血液検査で、白血球以外は◎

他には発酵食品を多く摂ってます
ヨーグルト
納豆
味噌
チーズ
ヨーグルトは発酵メーカーで手作り・・機械作り
ヨーグルトにきな粉、はちみつで毎食後なっちゃんと食べてます
ストレス発散に大切な、大好きな甘味は食後に頂いてますし、シークヮーサージュースの水割も、半年くらい前から、疲れを取る、クエン酸があるので、飲用しています

ストレスをためないって中々大変な事ですが
なかには、ストレスがたまらない人，たまっても分からない人、うまく発散出来る人が居ますが、何とも羨ましいです

ちなみに、人間は水を飲むと喉、胃、腸に行き
腸から血管に入り、腎臓に行き、不要な物と
一緒に排泄されるそうです
なので、水分の摂りすぎも、少な過ぎもいけないそうです　1リットル位が良いと思われる説があります


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