まぁ、続かないと意味がないので
少しずつになるけど･･･


具体的な内容としては、

・ヨガ系ストレッチ、筋トレ（運動）をする

・休日前でも夜更かしをしない、休みでも毎日同じ時間に起床

・食事の質に気をつける

・寝る1時間前にPCやスマホの液晶モニタを見ない

・寝る前に、瞑想の時間を取る

・ソシャゲ系のゲームは、イベントの時間以外少し控える←

くらいかな～と思ってる('-'*)


ストレッチは、できれば毎日！
筋トレは、最低でも週に3回は入れないと･･･(´・ω・`)

夜更かしに関しては、日付が変わる前に寝るようにしてる
眠気は出てるので･･･　無理しないよう
そのせいで、タウンに出る時間がなくなった( o_o)
気の良い人達とのおしゃべり楽しくて好きなんだけど残念だ･･･
自分の為と考えたら、仕方ないのかもだけど

休みの日でも、極力起きるようにしている
眠くても、だらだらと寝ないように頑張らないと
夜更かししてなければ、眠気は改善できる♪

食事の内容は、LDLコレステロール値が高めなので、
そこを意識したものにしてかないとなぁ･･･

液晶モニタに関しては、ブルーライト対策だね
TVとかよりもスマホやPCは、モニタとの距離が短いので
影響を受けるのも大きいし、体内リズムを乱され
睡眠障害に繋がるので夜遅い時間はあまり浴びない方がいいみたい
ブルーライトカット用の良い眼鏡は持ってないし･･･

瞑想については、
何もスピリチュアル的なものだとか、
修行僧がするとかそういう事ではなくて、
心を落ち着かせる為のもの
478呼吸法の瞑想をして、「今」に集中ね！
嫌な事とか、不安な気持ちとか、今後の予定とか
常に悶々と頭から離れない状態でいると、
ネガティブにもなるし、鬱状態に陥るからね･･･(･~･`)
雑念を振り払って頭の中をスッキリとさせないと♪

ソシャゲ等のスマホゲーム時間については、
優先度を少し下げようかと･･･
そこそこ楽しくはあるんだけど、
貴重な時間と、お金をちょっと無駄にしちゃうんで
依存するのは良くない習慣だゎ

んで、可能であれば、
ドラムの方はともかく、ピアノの練習時間をどうにか捻出したい☆
時間に追われる毎日で、中々余裕はないけれど、
少しでも良い方向へ持って行けたらって思う


基本的におサボり体質なので、
あまり気負わずにゆる～くやって行けたらいいな♪
習慣化させないと意味ないのでね･･･
一度サボりだすと、それからずっとやらなくなるのは
自分でわかってるんで（￣-￣ ；）