26日展望ゲーム フレイル て、なーんだ
- カテゴリ：タウン
- 2019/03/26 08:41:22
仮想タウンでキラキラを集めました。
2019/03/26
| 集めた場所 | 個数 |
|---|---|
| 展望広場 | 4 |
| ゲーム広場 | 4 |
86歳の三浦さんが、元気なのはステーキをバクバク食べることのようで、 TVでも紹介されていましたが1kgもペロリだったとか。
やはり長生きには肉が重要ですが、適量は記事参照。
補足: 女性自身の記事
https://jisin.jp/life/health/1617905/
ーーーーーー以下引用
加齢に伴って心身の活力が低下する「フレイル」を防ぐため、厚生労働省は２２日、６５歳以上の お年寄りが１日にとるたんぱく質の目標量を引き上げることを決めた。栄養素などの望ましい量を定めた 「食事摂取基準」の２０２０年版にとり入れる。
目標のおおむねの目安として、体重１キログラムあたり １グラム以上が望ましいとした。
厚労省の検討会がこの日、目標量などを盛り込んだ報告書をまとめた。
１日の食事の総エネルギーに 占めるたんぱく質の目標量は、今は１歳以上の全年代で「１３～２０％」だが、海外の研究などを参考に ６５歳以上は「１５～２０％」とする。
フレイルは、健康な状態と要介護の間の虚弱状態。筋力や認知機能、社会とのつながりなどが 低下した状態とされ、放っておくと介護が必要になる。
予防には軽い運動や食事の改善などが有効とされ、 たんぱく質不足が影響していると考えられている。
http://www.asahi.com/articles/ASM3N4CVCM3NULBJ004.html
やはり肉食は必須です。
ハメマラで衰えてくるのでご注意を
当時１１７歳にもかかわらず、好きな食べ物は「ビフテキ！」と即答してました(^_^;)