つむぎさんの日記 | ニコッとタウン

肩こりがひどいです^^

カテゴリ：日記
2019/11/19 17:07:19

左半分はかなり痛くて

整形外科？

うーーん

もう少し様子見で判断しようかと思っています^^

シップ程度では効かないかもです^^

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コメント（2）
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てらやん

2019/11/20 18:09

こんばんは。失礼します。

左側の肩が痛むとか？
パソコン作業が長いのかな？

僕の場合ですが

1、両肩をゆ～っくり上に上げ、力を抜いてストンと下げる
2、顔前で腕を直角に曲げ、前で合わせてから、ゆっくり左右に開いてから
　　ゆっくり元にもどす。
3、首や肩をゆっくりまわす(肩甲骨を意識してするといいですよ)
4、1～2分間目を閉じ、指先でこめかみ辺りを円を描くようにマッサージする
5、１時間に一度、立ち上がり、手を上に伸ばしてブルブルする
6、濡れたハンドタオルを1分半、レンジでチンして(ヤケドに注意してくださいね)目にのせる

これらをやってると、結構、肩が楽になります。
参考にされてみてください。

あんまりひどいようなら
整形外科で温熱療法とか、電気、整体するしかないとは、おもいますが・・・(><)