眠れない日
- カテゴリ：日記
- 2020/10/12 10:00:54
私は少し、不眠症の気のある人間です。外の音やプレッシャーなどが原因ですぐ眠れなくなってしまいます。一昨日はすごく疲れていたので11時に布団に貼ったのですが2時くらいまで目がさえていました。なんとか眠っても6時くらいに起きてしまって。
対策としては、夜6時過ぎたら絶対カフェイン取らないこと。コーヒーはもちろんお茶もダメ。お酒も眠りが浅くなるからできるだけさける。
日中には必ず運動をする。寝る前にストレッチをする。
寝る2時間前くらいにおふろに入って、出てから体温が少し下がった段階でお布団に入ると割と眠りやすいです。
部屋は少し明るい方が睡眠によいと言われますが私は完全に暗くしないと眠れません。最後に寝る時用の音楽を決めているのでそれをかけて、寝る。
それでも眠れないときはあるけど、なるべく気にしないでとにかく横になって体を休めるつもりでいます。
