5日 適度な運動で長生きできるそうです。
- カテゴリ：日記
- 2021/10/05 07:31:34
私は現在シンコロで蟄居生活です。週2回は買い物兼散歩(約8000歩)をしてますが、ここ1ヶ月は週0〜1回でNHKの朝の体操も今週は1回。家の中の階段昇降で10分は出来てると思いますが運動不足は否めません。
対策として数ヶ月前に足漕ぎ発電機を買ったので1日10分は発電しようとしてますが結構サボっています。今日は8分でした。
皆さん運動してますか？
ーーーーー以下引用
完全に舐めてた。ハーバード大学の研究によると、ウォーキングの目安は「最低限の肉体維持は1日8分」「メンタルの改善を狙うなら1日10分」「早期死亡を防ぐなら1日20分」「脳をシャープに保つなら1日40分」「死亡リスクを減らすなら1日60分」が良いとの報告があります。効果ありすぎ最強。
2021-09-29 10:08:03
私もかっては通勤が唯一の運動手段でした。往復8000〜1万歩でした。
しっかり感染予防をして通勤して下さい。
結構座って作業してます。ビデオは座ってるというよりリクライニングしてほとんど寝そべっています。時々寝落ち。
お互い意識して運動しましょう。
それで十分の運動量と思います。
長生きして下さい。
通勤が復活してるのでそれが唯一の
運動かな(＾＾；
早死に決定！
あぁ～どっかで「思いっきり体に力を入れて～何分だったかな？」←筋肉が落ちないと聞いたけど、あの話は今でも有効なお話かしら？