5キロやせた
- カテゴリ：日記
- 2022/02/05 20:06:05
現在、ローカーボダイエット中。
ケトン体ダイエットと言えば良いのか？
炭水化物をゆるくカットしています。おかずだけ食べるダイエットと言えば良いのでしょうか。
お米や小麦粉、蕎麦などをカット。
最初の三日は、お米が食べたくて食べたくて、イライラ、うろうろ、していましたが、
三日過ぎると、そんなに欲しくなくなりました。
たまに、お米～！ とぶり返しますが。
「何を食べるのか、自分で決める」
と、つぶやいて。
素焼きのアーモンドや、いりごまを、パリポリ食べています。
おやつがね。なかなかないんだよね。小麦粉オフとかお米オフのものが。
自分で材料そろえて作るのが、一番良いのかなあ。
ココナッツパウダーとか、おからパウダーで作るクッキーとかマフィンとかある。
ココナッツオイルは認知症の予防にも良いらしい。知らなかった。
で、
一か月、ゆるくローカーボダイエットしていたら、
５キロ痩せました。びっくり。
なお、ローカーボやケトン体ダイエットをする時に、
急に体から糖質が減るので、めまいや気分悪くなったり、
カリウムとか不足して足がつったりすることもあるらしいので、
がちがちにするのじゃなく、ゆるい感じでするのが良いみたいです。
返事がものすご遅くなっています(^^; ごめん
糖尿病の可能性高くなりまして、食事制限してたら7キロ落ちました。
ローカーボは、たんぱく質を取って筋肉を作っていくのが良いようなので、
なんとか。筋肉を作りたい。
玄米ダイエットが手間かからなかったです。別に太ってるわけじゃないけども、お坊さんに教えてもらって、なんか面白そうなので玄米で。
玄米にはアゲを入れて炊いて、おかずはシオコブでした。