水分補給に（いろんな意味で）気をつけましょう
- カテゴリ：日記
- 2022/06/28 16:11:37
(mirrorです)
暑いですね…もう梅雨が明けてしまって猛暑の到来となりそうです；
この時期とても大切になるのが水分補給ですが，注意点がいくつかあります．「わかってるよ！」という方も多いかと思いますが，そうでない方もいらしゃるので一応書いておこうかと思いました．
まず水分補給に適さない飲み物に甘い飲み物とアルコール類があります．
甘い飲み物を一気に飲むと血糖値スパイクが起こります．
アルコール類は利尿作用があるので水分補給には不向きなだけでなく肝臓にも負担をかけます．
利尿作用という点ではカフェインを含むコーヒーなども水分補給に関しては向きません．
良いものとしては水やスポーツ飲料，経口補水液などです．
スポーツ飲料ではポカリスエットは砂糖と果糖ぶどう糖液糖が使われていますが，アクエリアスはこれに加えて人口甘味料（スクラロース）も使われています．
これらは糖類を使っていますから血糖値を上げます．
経口補水液（OS-1）は人口甘味料（スクラロース）を使用しています．
これは血糖値は上げません．
人口甘味料は可能であれば避けたい添加物ですが，リスクとベネフィットを考えて選ぶと良いかと思っています．
経口補水液に限れば通常の清涼飲料水と比較してかなり味の薄い飲み物で，余程のとき以外は飲まないということ，またスポーツ飲料よりも電解質の補給には内容が良いという理由で私はOS-1を選んでいます．
それから，あまりにも喉が渇いていることで一気飲みをする方がいらっしゃいますが，これは眼圧を上げるため緑内障の方，またはそのリスクがある方は気をつけましょう．
問題がないという方も出来ればゆっくり飲むことをお薦めします．
○水分補給は喉が渇く前に．
というか最初にPさんは既に知っているかも？といった時に知らないと言われて（笑）
いつ気付くかなと？思っていたのでした（笑）
ここにもうひとり置いたのは，あちらでは人が増えすぎて元々一緒に遊ぶはずの人が来た時に戸惑ってしまうかなというのがありました．
さすがにもう来ないかな…という気はしているのですが；
滅茶苦茶今更ながら
もしかして～♬
もしかして～♬
Sieg殿とFalcon殿は中身一緒じゃったのか・・・(¯∇¯٥)
P基本的に鈍いから今まで(´・ω・`)知らんがな
何たる不覚........(ｏ＿＿＿＿＿＿ ＿＿＿＿＿＿）ｏ ﾄﾞﾃｪ!!!