快眠体操
- カテゴリ：美容/健康
- 2023/06/10 18:25:48
今日快眠体操が朝の番組でしていたので録画してみたよ
あなたはどのタイブ？
① なかなか寝付けない
② 途中で目が覚める
③ 予定より早く目が覚める
④ 寝たのに体がだるい
①の方は筋肉を和らげる体操
肩を上げて下げて力を抜く
私はこのタイブです
②と③は
鼻から息を4秒かけて吸って4秒止めて8秒かけて息をはく腹式呼吸みたいです
④ 睡眠時無呼吸症候群
体温を上げる 肩甲骨を寄せる体操
体温を下げる 腕を上にあげる体操
リラックスできたらいいなあ
寝つきが悪いのは、つらいですね。寝具少しいいものに交換してもいいかもしれませんね^^
iいい夢を、見られますように^^