梅雨時は体調崩しやすいけれど。。。食中毒も要注意ですね
皆さんはどんなことに注意なさってますか？
私は作ったものをすぐ冷蔵庫に入れる☆
加熱時間は少し多めにする☆
ヨーグルトで腸活☆。。くらいかな
何かおススメあったら教えてください㋧☆

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此処からはネット情報なので行間が少し読みにくくてすみません<(_ _*)>

ここ数年、6月頃に心身に不調をきたす「六月病」が増えているという。
4月に入社や異動などで環境が変わることが原因だが、
昔からよく聞く「五月病」とは、似ているようで異なるものらしい。
五月病は急性の病気、六月病は慢性の病気。

仮に、ストレスを「おもり」に例えるとします。
社会人になり、「こんなに重いおもりを持つとは思わなかった」
と思いながらも頑張っていたけれど、
連休で、いったんおもりを下ろしたら、
「もう持ちたくない。無理だ」というのが五月病。

 一方、「六月病」は、中堅社員…
中間管理職といった立場の人に多くみられる症状で、
重くなると医学的には「うつ病」と診断されます。
「うつ病の入り口」という状態です。

4月に異動や昇進などで環境が変わり、
それがストレスの原因となるのは五月病と同じですが、
違いは「長く我慢してしまう」こと。

中堅社員は、それまでの仕事の付き合いや責任があり、
簡単には投げだせません。
重いおもりを我慢して持ち続ける…
我慢に我慢を重ねた結果、
次第に症状が悪化してしまうのです。

五月病も六月病も、ストレス（おもり）によってバネが伸びた状態です。
症状としては、どちらも、憂鬱(ゆううつ)になったり、不安になったり、
やる気がなくなったり、体の調子が悪かったりします。

しかし決定的な違いがあります。
五月病は、おもりと外すとバネが元に戻ることが多いのですが、六月病は進行すると、バネが伸び切ってしまい、おもりを外しても元には戻りません。

五月病と六月病の分かりやすい目安として、
「おもりを外した時にどう変わるか」つまり休みの日の過ごし方で判断できます。

五月病（適応障害）でとどまっている人は休みの日に活動できます。
おもり（ストレス＝仕事）を外すとバネが元に戻り
友達と会ったり運動したりと外出ができます。

しかし六月病（うつ病）の方に休日の過ごし方を聞くと
皆さん「一日中、横になっています」と返ってきます。
おもりが取れても体が思うように動かない、
何かをやろうという気持ちになれない。
そうなったら赤信号です。バネが元に戻っていません。 


おもな症状は以下の通りです
＊新しいことを嫌がる
＊細かくなる
＊ストレスから離れられなくなる
＊急に怒り出す

自分で出来るケア

＊睡眠をとる
＊自分の簡単な“お守り”を作る 自分の気持ちが和らぐ、
ちょっとしたことを見つけて下さい。
「深呼吸」「空を見る」「好きな香りのハンドクリームを塗る」
など、どんなことでもOKです。
少し調子が悪いなという時に、ちょっとした息抜きをするのです。
これは「コーピング」と言われるストレスへの対処法で、
ストレスへの対応力が高まります。
＊自分の柱を増やす
人は、趣味・仕事・人間関係などの柱の上に立っているようなものです。
もし仕事でぐらついてしまっても、
他の柱が支えてくれ、柱の数が多いほど安定します。

                            柱の多い人はストレスに強い人です。