ダイエット
- カテゴリ：日記
- 2024/07/05 00:00:05
今日は二週間ぶりの水泳に行ってきました。今日は3000mを1時間で泳ぐ日です。一応、週一回、月に12km泳ぐのをルーティーンとしています。
さて、毎日の運動は、水泳、自転車等の有酸素運動を2時間、筋トレを1.5時間、合計で最低3.5時間の運動を行っています。ダイエットというより、筋トレが多いです。このパターンは2005年から行っているので20年近く続いてます。
この運動を始めた理由は、ダイエット。
当時、ダイエットというと、有酸素運動、ランニング、ウォーキング、それから食事制限が殆どで、筋トレ推奨って声は殆ど聴かなかったと思います。
でも、当時からダイエットには筋肉が必要ということで、筋トレをしっかり取り入れてました。
そして、気が付くと、、、、最近はダイエットには、筋トレで筋肉を付けるのが大事という話がメジャーです。そう、先見の明があったと思ってます。
考えてみれば、結構な運動量ですが、今は殆ど体重が変化しません。それが不思議です。まぁ、食事もしっかりとっているので、食事と運動が完全にバランスしているのでしょうね。
>>☼御社友理☪さん
体調が環境に乱されにくいように感じてます。
>>usamimiさん
微妙に筋肉量が落ちているのかも知れません。
代謝が落ちているせいでしょうか。(ｰｰ;)
多少の環境変化で体調がブレないのは健康管理に有利ですね