万歩計
- カテゴリ：美容/健康
- 2024/07/13 07:59:38
以前使っていたものが壊れてしまったのでネットで新しい物をポチ。
母の介護と買い物くらいでも、かなり動いてる気がするんだけど、実際はどうかなあ。試してみるのが楽しみ。
高齢者の場合、女性は7千歩（速足15分）男性は8千歩（速足20分）を目標にするといいらしい。
ダイエットのほうは開始時から2.2キロ減。目標はあと4.2キロ減でキープ。
年内には達成できると思うけれど、キープが難しいのよ。
せんちゃん
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ラフなラクガキをいっぱい描くのは大事だなあと思いますよ。何十枚もラクガキして、その中からいろいろ組み合わせて作品になったりするし。
まあ、健康に気を付けなきゃとは思っているようなので亀さんも強くは言えないよねｗ
仲良く長生きするために二人で遊びながら運動できたらいいんだけどね＾＾
まずＡ４くらいの紙に下絵を作ります。それを長辺160センチの大きさに升目のある模造紙を使って拡大させます。原寸大の下絵が完成したら実際に描くパネルに下絵を写していきますがその前にパネルに和紙を貼ったり（今回は木製パネルにジェッソを塗って描ける状態にしました）する準備があります。そしてパネルを乾燥させてから塗り始める。日本画用の岩絵の具などの場合、何度も色を重ねないとしっかりした色にならないのでその都度乾燥させては塗り重ね・・・。などで計何時間になるか？？
一日に絵を描ける時間は2時間弱が限度なのでキリのいいところで乾燥に入るのでなんとも。
まあそれがいい面もあるんだろうけどね……。
せんちゃん、ダンナね、果物は好きなのよ。
んで、一時期、じゃあ健康にいいから果物食べる！って食べまくって、
糖分取り過ぎで太った（≧▽≦）
やること極端なんだよなあ……。
今もせっせと果物食べてるから、食べ過ぎないでよ！って言ってる……ｗ
マラソンね！
日本画って一枚描くのにどれくらいかかるものなのですか？
頑張ってるテリーさん、偉いわ。ダイエットがストレスになるとリバウンドするから
散歩楽しい♪って自己暗示かけつつ頑張りましょう＾＾
無理せず、大げさなことでなくても明日が楽しみな生活が送れるのが一番だと思う。
旦那様、そうかあ( ´艸｀)。次善の策としては果物を出来たら食前に食べることかなあ。
水分と繊維であらかじめ胃袋を満たしておく作戦。どうかなｖ
果物キライだと・・・困ったなｗ
今、毎朝10分歩いてるから、これを倍にすれば良いのかもね。そして速めに歩く。
ダイエット、リバウンドのないように、お互いがんばりましょう^^
もー頭はダウンのしまくり、暗い長編なんか思いつくもんじゃないね。昼から氷結アルコール7%飲んだ。暗い小説家で自殺した奴っている？太宰は『生まれてごめんなさい』？どーでもいーや。書くなら明るいファンタジーがいいと痛感する。今朝、プロットを追加して朝は頭がスッキリしてたんだけど、暗いとこ全然書いてないんだよね！頭の中にあってリフレインする。わはは。長編ってこんなに厳しい作業とは知らなかったよ。w
でもたまに何か用事があってそのくらい歩くと、痛いって言ってる。
近くに整形外科ができて、行ってみたらリハビリ士さんが優秀で、
魔法みたいに楽になる！って喜んでるけど、
それでもやっぱりね。
自転車運動勧められて、ジムで少しやってるみたい。
せんちゃんが書いてくれたのも、近い感じだよね。
でもホント、二人ともあちこちガタは来てるけど、
それなりに生活できる程度に元気なのはありがたいよね。
まあ近いうちに……と覚悟はしてるけど（実際には何にもできないけど）。
ダンナはねえ……野菜嫌いでねｗ 子供かッｗ
ここ30年近くいろいろ試したけど、頑固で無理。
もう、放置してるよ。前よりは食べるようになったけど。
特に女性は膝関節が弱いから。（知り合いや親戚の例をみると個人的には女性の膝関節って耐用年数があるように思う）
亀さんのお母様、80代後半なら無理に毎日7千歩も歩かなくていいような。
というか、それだけ歩けたら万々歳だよ。
疲れない程度の散歩くらいでいいんじゃないかなあ。
むしろ室内で家具につかまりながら片脚づつ膝を上げる運動とかベッドで横になりながら脚の開脚や腰上げといったストレッチのほうがいい気がするよ。
旦那様、まずはダイエットというより食事の半分は野菜にするのがカロリー計算不要でいいかも？
仕事でも歩かないとなると、どのくらいになるのか逆に興味ありますｗ
今は膝をやられて、7000歩歩くと痛くなるって言ってる（今80代後半）。
歩きすぎもよくないんかなあ？
という私は……もふもふさんと一緒で、怖い(≧▽≦)
ワンコ散歩も、ワンコが腰悪いから15分ほどチョロチョロっと行くだけだしね。
ダイエット順調なんだね～、さすがッ！
それをキープするのが難しい、うちのダンナ見てるとホントよくわかるよ……。
うまく行きますように！！
万歩計…歩かなさ過ぎて測るのが怖いよ。
会社の駐車場から会社までしか歩かない気がする…。
でもケニーさんは高齢者じないでしょ。上記は60代以上の話だよｗ
（バリバリ高齢者のわたし）
40分歩くの難なく出来るなら、少し負荷をかけて速足キープしてみるのもいいかも。
わたしは右の人工股関節の手術を昨年したせいか、バランスがイマイチなので片脚立ちで立つ練習もしてるよ。転倒防止訓練なの。
正しい姿勢で歩くととても良い運動になるみたいだもんね。
おれは1日、40分くらいウォーキングしてるので、結構良さそうなり^_^