言われて量って
- カテゴリ：日記
- 2024/09/12 03:36:31
２ヶ月に１度の検診で、お医者に
「瘦せたんじゃないですか？」
とー
体重計に乗る習慣が無いので、最後に計測したのは
多分入院していた時。
そこから10㎏以上減っていた！
大変、このペイスだと十数年で消えて無くなっちゃう＾＾；
お腹が張るので少食になっていたのは事実。
膝周りの筋肉が落ちたな、とも感じてはいたけれど
まさかそこまでだったとは～
「タンパク質を摂ってください。」
ハイ仰せの儘に。
因みにタイトルは 呼ばれて飛び出て～ を捩ろうとしたんだが
ジャジャジャジャーンを付けるのが恥ずかしくて
何だか判らないモノに成って仕舞った、反省。
野菜は冷凍を上手く使えば種類が食べられるかな。
魚はもう、惣菜か缶詰、あとは煮干しだｗ
摂取した糖質を細胞活動のエネルギーに変えるのに必要な、
ビタミンB群は結構消費されるし、水溶性で尿排泄されるので
VBが一緒に摂取できる豚肉をわたしはよく食べてます。
魚も焼いてるのとか、刺し身も機会があったら買ってます
脂質も摂らないと細胞の膜構造が作れなくなると、
やっぱり組織の再生が遅くなるし、
脂肪細胞の中に未分化細胞のもとが生まれるそうで、
怪我したときにそこから組織再生の担い手が出てくるそうです
野菜も含めてまんべんなく？
これだけ食べてれば大丈夫みたいなのは無いと思いますよ〜
今後は鶏ササミがよいか知らん＾＾？
肉と大豆たんぱく質を含む製品…
豆腐に味噌に醤油？、を摂ると
筋肉が分解される量を減らして
筋力維持にいいそうです。
特に朝食のたんぱく質摂取量が大切ですよ～