スクワット3000回
- カテゴリ：日記
- 2024/09/23 08:40:05
せっかくの連休なのに、山歩きに行かれません。
今回に限らずですが、今年は雨ばっかりですよね。
土曜は夜勤明けで早起き出来ず。 ← いつも夜勤明けはダメです。
日曜は全国的に雨。降ったり止んだり、降ると土砂降り？
日曜は全国的に雨。降ったり止んだり、降ると土砂降り？
今日も予報にはなかった雨が朝から降ってます。
それに３連休最終日なんて、高速も駐車場も混むからねえ。
山歩き回数が減ると、体重が増えて来ちゃう。
配達で毎日歩き回ってても、暑くてジュース飲んだり、帰るとビール飲んだり。
配達で毎日歩き回ってても、暑くてジュース飲んだり、帰るとビール飲んだり。
すっかり運動不足。
ウォーキングなんか始めましたが、雨だとそれも出来ません。
と言う事で、昨日は部屋で黙々とスクワット。
何とか65歳までヘルプされず、自力で配達を出来るようにしたい。
最近はダッシュも出来ないけど、せめて階段の昇り降りはチャッチャとやりたい。
恒例の「スクワット3000回」をやりました。
昔は2000回とか連続で出来ましたが、今は無理。
それと指折り数えてると、途中で回数が分からなくなっちゃいます。
あれ？今1600回だっけ？それとも1400回だっけ？
それを避けるため、今は100回やる毎に正の字を書いて間違えないようにしています。100回×30セット。
一度動作を止めると、再始動はかえって辛かったりしますが、連続3000回は出来ないので仕方ない。
筋肉痛は･･･明日かな？
新聞紙を広げた大きさ･･･。
うーん、簡単そうで難しい広さですね。
腕立て伏せや腹筋もしないからなあ。
電動バイクがあれば、雑念（他の種目の誘惑）もなく専念出来る気もします。
外を走る元気が無くなったら、その時はお世話になりたいですね。
でかパンダさんは、毎日バイクで運動不足とは縁が無さそうですね。
２～３回ってことは無いでしょうけど、30回ぐらいやると良いと思いますよ。
太腿だけでなく、お尻も筋肉痛です。アイタタタ。
メリットは、言われたように夜・雨の日でも時間に関係なくできることですね。
パソコンで音楽鳴らしながら、漕いでますよ。
私の場合は、汗をかいた後に風呂にはいることにしてます。
16000円？
そんなもんですか。知りませんでした。
それなら買えないことも無いですね。
置く部屋の問題は別として、外を走るよりは手軽で良さそうですね。
私は2~3回で無理です
なので本当に凄いです！
１６０００円程度。
マット付きで静かだし、もう２５年も使用してます。
私の友人も購入しましたよ。
朝のうちは雨で、残念ながら山へは行かれませんでした。
でも、雨が止んでから、東京の庭園へ。
今日は向島百花園と言う所へ行って来ました。
スカイツリーの近くの庭園ですが、そのまま浅草寺→上野→アメ横→秋葉原と歩きました。
スクワットで筋肉痛が来ているので、軽くほぐす感じで気持ち良く歩いて来ましたよ。
このくらいの気温なら、川越も行かれるかもって思いました。(^^)v
筋肉痛にはなりましたが、消費カロリーはそうでもないかも。
年齢で基礎代謝が落ちたのが、地味に肥満の原因となってそうです。
なかなか走ったりは出来ないので、ウォーキング＆筋トレで頑張ります。
エアロバイクなんて良い物を持ってますね。
羨ましいです。
寝違えでしょうか。
ジェネリックが使えないとなると、高くつきますね。
お大事に。
骨（関節）に痛みが来たら逆効果でしょうね。
筋肉痛なら治る時に以前より強くなるから歓迎です。
もう今日痛みが来てますが、腿とお尻に来ています。
まあまあかな？後は筋肉が強くなるための休息が必要ですね。
ジョギングもしたいけど、そこはまだまだ。ウォーキングで慣らしてからですね。
今日のこちらは晴れ時々曇り。気温も３０℃以下で、絶好の散策日和でした。
私は主人の実家の墓参に行って来ました。
そちらは雨だったのですね。ついてないですね～
スクワット、頑張っておられるんですね。３０００回は凄いです。
又、腰や足が痛くならないようにして下さいね。
スクワット３０００回なんて、若い頃でも無理です。
今は衰えた筋肉を少しでも取り戻すべく、エアロバイクのみです。
毎日１０キロカロリーずつ増やして行ってます。
本日は２７０キロカロリーの予定です。
最終地点は５００キロだと思います。
今朝起きたら左後ろの首が痛くてロキソニンテープ貼りました。ゾロじゃなく先発品です、ゾロはかぶれるの
急に無理されて、筋肉を傷めないようにしてくださいね。
仕事をしながら体力作りは大変だと思います。
今日も大阪城公園で、みんな走っているのをみて思いましたが、
若くないと難しいこともありますね。
出来る範囲でがんばって、あとは神様に任せましょう^^
足が重いですが、骨ではなく筋肉痛みたいだから、多分大丈夫です。
本当はダイエットには走った方が良いのですが、もう年寄りで走れません。
情けないですがウォーキング（てか散歩？）です。
それと基礎代謝を上げるため、スクワットなんか取り組んでます。
無駄に筋肉ばかりついてて、本当はスラッと痩せたいんですけどね。(笑)
もう腰も膝もボロボロで、両方とも注射を打ちながら仕事しています。
腰はブロック注射を10日に１度、膝はヒアルロン酸を14日に１度。合わせると月５回も打ってました。
それなのに、配達持ち分は班で一番多いかもです。
階段が多い区はあまり持ち分が増やせないので、私の区（平らな所をやらせて貰ってます）だと増やし易いみたいで。もう老体なのに･･･。
アスリート沼子さんのようには出来ませんが、かと言って鍛えないと弱って行くだけなので。(;^_^A
ヒアルロン酸を打ち、膝の潤滑を良くしてスクワット。膝周辺の筋肉をつけて関節をカバーする作戦。
お陰様で今はほとんど膝の注射は打たなくなりました。
あとは腰（全然良くなりません）がどうなるかですね。
無理はダメですが、労わり過ぎもダメなので。
65歳まで頑張って、定年とともに歩けなくなる人も居るから、その後のことも考えつつ頑張ります。(^^)v
スクワットいいですね
ですが、その10倍ですものね(^^;
大丈夫～～～？！？になります。
凄すぎて( ≧∀≦)
腰、膝、痛みは出てないですか？
体重減らしたいけど、ジュースやビール飲んでしまうのは解りますよ( ≧∀≦)
体力勝負で頑張っているのですから☆
65歳までヘルプなし！
いいですね(*^O^*)
もし、ヘルプになってしまっても、ハルさんの頑張りは皆知っていますよ(*^^*)