またまたスクワット3000回
- カテゴリ：日記
- 2024/11/16 18:50:40
この頃あまり山にも登らなくなったし。
職場の階段を３階まで昇っただけで、足がかったるい。
身体を休めるだけじゃあ、体力低下で落ちて行くだけ。
時々猛烈に身体を虐めます。
今日は山歩きではなく、部屋トレ。
久々にスクワット3000回の荒行をやりました。
膝の痛みは困るけれど、筋肉痛なら大歓迎。
まだ若い子には負けられません。
明後日でなく、明日筋肉痛が来ると良いな。(^^)v
ハル
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若い人はいきなりでも出来ちゃうから。
今日の夕方ぐらいから、かなり筋肉痛になってきました。(笑)
ですねえー、
まあ授業時間内に確保できるのがそのくらいの時間しかないというのもあるでしょうが…
でもやるにしても私だったら1日100回くらいにしますかね〜。
3000回です。
それをしたからと言って、配達が速くなる訳ではないのですが、ある程度足腰は鍛えておきたいかなって思ってます。
今日は筋肉痛までは行きませんが、良い感じに筋肉が張ってます。
時々トレーニングは頑張ってます。
(@_@)
驚きですよ
プロレスラーがやるトレーニングですね。
科学的トレーニング、効率良く鍛えたい人は薦めないトレーニングです。
つまり非科学的な無茶なトレーニングです。
じゃあなぜプロレスラーはやるのかと言うと、身体だけでなく精神を鍛えるトレーニングなんだそうです。
自分を鍛えるだけでなく、他人に負けない格闘系の人間には、時にこんな無茶なトレーニングが必要って話です。
これ、スクワットなんて非科学的と言っていたジャンボ鶴田が、晩年に「必要悪と言うか、時には必要なトレーニングだったかな」と言った無茶トレです。
周囲と同じに暮らしてたら、若い人には勝てません。何とかあと数年自力で配達したいので頑張ってます。
10回ですか？
若いいろはさん、現役バリバリのいろはさんでも10回ですか？
じゃあたまに3000回やるよりも、毎日50回ぐらいの方が良いかもしれませんね。
( ..)φメモメモ
職場の同じくらいの年齢の人が、「もう足が動かない。少し鍛えないと配達続けられないよ」って。
そうしたら、若い班員が、「スクワットですよ。１日10回、毎日やれば違いますから」
それに対して、「そうかぁー、10回かぁー、そのくらいなら出来るかもなぁー」って。
えーっ！10回？たったの10回？
って私は思ったのですが、年相応だとそんなもんなのかな？
てか周りはそう思ってるってことか？
と、他の人が言われてるのを聞いただけですがショックを受けましたよ。もう年寄りですな。(笑)
医者からは、最初に「走るのとスクワットは禁止」と言われました。
その頃よりはだいぶ良くなり、すり減った骨は戻らないので、何とか膝周りの筋肉をつけてカバーしたいと思ってます。
本当は一番良い運動は、レッグエクステンション。体重は掛からないけどマシントレじゃないと鍛えられないです。（スポーツクラブに行くお金は無いので残念ですが）
色々と試してスクワットはまあまあ大丈夫みたいです。
ランはダメ。少しなら平気ですが、走ると膝が痛くなります。
配達でも平地を走るのは〇、階段を駆け上がるのも〇、だけど階段を駆け下りるのは✕。
ジャンプ系は着地で痛めるのでダメですね。
ええ、少しずつ試して現在に至るです。
3000回は少しじゃないけど、ちょくちょくやってるので大丈夫だと思います。
私は体育の授業の準備運動で毎回やってますが10回くらいですよ
あまり無理しない方がいいですよ。
いきなりスクワット３０００回はきついでしょう。
毎日継続して少しづつやりましょう。
これ、私の老婆心です（笑）
継続は力です。
定期的に続けているから出来るので、一旦サボって出来なくなったら、もう出来ないでしょうね。
時々やっては、「まだ出来る」と確認作業です。
私の場合1セット30回を時間を置いて何回も続けています。