Nicotto Town


☆ごま日記☆


柔軟体操


最近、寝る前に15分から30分程度

ストレッチをしています。
YouTubeを見ながら
それをマネしながら行っています。

見ているのは下っ腹をひっこめるもの

ポイントは股関節らしく
骨盤矯正も兼ねているそうです。

カエル足をして
呼吸を整えたり
自転車こぎをしたり
結構きついです。

今のところ3週間続けていますが
効果は微妙です。
でも昨日泳いだ時、足の動きが楽でした。

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2025/01/09 15:50
柔軟体操は、どこか一点ではなく、そこと連動して動く全身を一気に伸ばしていく形をつくらないと効果が薄くなるので、色々と意識すると良いと思います。その辺考えること自体が面白いですしね。
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2025/01/09 12:07
素晴らしい
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2025/01/09 10:20
私は3日も無理だニャ~~ン
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2025/01/08 22:23
なかなか続けるのが大変ですよね。
私もやらないとどんどん固くなりそうです><



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