損傷半月板対策として
- カテゴリ：日記
- 2025/01/29 00:06:27
肩甲骨内側の打撲による古傷対策に、筋膜剥がしのストレッチを再開。違和感と痛みが少し緩和されてきた。
で、もう一つの懸案が左膝の半月板損傷。膝が痛いけど、日曜日は不思議と痛みを全く感じなかった、、、、酷使しなかったら違和感が消える。膝関節の負担を減らすには、正攻法としては筋力強化。
脚の運動というと、自転車を月1500km、水泳を月15kmしてるけど、より重点的に鍛えた方が良いかな？ということで、、、、
本日から踏み台昇降運動を20分程毎日することに決定。
先日、サプリを試そうか？とも思ったけど、それより筋力強化で様子を見ようと思う。
まぁ、半年くらいやったら違いが出てくるだろう。
こんばんは！コメント有り難うございます。
そうですよね、色々鍛えているつもりでも、慣れない作業したら筋肉痛祭になりますからね、、、
普段からストレッチや筋トレで動かしていたつもりが
こんなに関節や筋肉が硬かったんだと思うことは良く有ります