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最近体調悪かったり、急激な気温変化のためか、最近便秘気味になってしまった。お水もたくさん飲んでいるのに、なんで出ないんだろう…。(*_*;
1670919島
マッサージとストレッチをやってみます。(^^)
あとはストレッチとか。
摂っている水以上に乾燥の影響を受けているのかもしれませんよ
床かお布団の上でうつぶせになり、お腹の下にクッションや枕を入れて
お腹を圧迫すると出やすくなるかも（その状態で身体を傾けるとより効果あり）
あと、腹式呼吸やお腹を円を描くようにマッサージするのも意外に効きますよ
お試しください 一度出始めると元に戻ったりします