腰痛防止
- カテゴリ：日記
- 2025/05/29 20:54:22
腰痛防止に柔軟体操はじめました。
なんか腰痛もちの人は腿の裏側の柔軟性がないから腰の筋肉を傷めるそうなので、
そこを重点的にストレッチしています。
たしかに、自分も身体が固くて困っていたのだけど、
身体が固くてもできる体操をようつべで調べてやってみたら
めちゃくちゃやりやすくてびっくり。
今までヨガのインストラクターとかの柔軟を真似していたけど
全く効果がなくて続かなかったけど、今度はなんとかなりそうです。
こういうのは、自分に合った方法を見つけるまでが大変ですね；
最終的には股割りまでできたらいいなぁ。
身体が固い人は足のストレッチ片足ずつやると良いそうです＾＾
自分もそうやったら激痛が結構楽になりました。
あとは根気ｗ
前屈するとピキーっと痛くなる。
ストレッチかぁ・・・・・
湿布を貼って対処しているけど、予防ができるのならその方が良いですね^^
ありですｗやってみますｗ
ありですｗストレッチしながら返信してますｗ
類人猿の時代から
二足歩行になったばっかりに腰痛との戦いが終わらないそうです＾＾；
あと バスタオルを丸めた上に腰を置いて 寝転がる方法もあります
腰本来の形の Ｓ字に戻す作業です・。・
身体の硬さはアタシもだｗｗ
以前骨折のリハビリで理学療法士さんに
硬いね～って言われたｗｗ
でもそうアタシに言った張本人もめちゃ硬かったｗｗ
筋肉って一旦落ちるとなかなかつかないんだよね
ストレッチp(*＾-＾*)q がんばっ♪