メアリーポピンズのように
- カテゴリ：日記
- 2025/06/04 16:03:57
 |
浮いてきました。
おおー動く動く。
ただ浮かぶだけじゃないんだね。
人の集まる所でやるのは恥ずかしかったので
山まで行きましたよ…
ウェディングドレスはいらない。
成人式の振袖も着なかった。華美な装いは昔から苦手。
でも傘は欲しかった。
浮かぶからという訳ではなく。
ドレスの代わりに…
今日も牛のきぐるみですが。(￣‥￣)=3 フンス
この体型きぐるみで生きていく。
（痩せた方がいいのはわかってるのよー。よー。よー。）
了解しました(^^)/
人それぞれですね＾＾
「おコメダイエット」についても一応検索してみてください。
「おコメ ダイエット」でググればたくさん出てきます。
「16時間ダイエット」と「お米ダイエット」の中に、
「ダイエットのための食事」に対する医学・生物学的なヒント・カギが隠されています。
連投失礼しました<(_ _)>
ご飯を食べてコロっとしてました(笑)
旦那様にも、昨日までの私の書き込み・今日のダイエットの書き込みも丸っと見ていただいて
リナリアさんのいろいろな環境・状況等から、リナリアさんや旦那様が
「これ以上は聞いてもちょっと～」
と思われたら、その時は遠慮なく、率直にご意見ください。
それがまた私の「気づき」になるかもしれません＾＾
よろしくお願いします<(_ _)>
ありがとうございました。
またお話聞かせてくださいね。お疲れさまでした。＾＾
私は「16時間ダイエット」は最適解ではないと思っています。
晩御飯は、旦那様と一緒に楽しむ方が良いかと＾＾
家庭環境的にも精神的にも
ではでは今日はこれくらいで(^^)/
おかえりなさい。(^_^)
そうですね。自分のペースというのが一番
「持続」につながるのかも。
大事なのは続けることだと思うので…
焦って結果が出ないとガッカリするより
もっと長いスパンで見られる「悠長さ」も必要かもですね。
いろいろ教えてくださりありがとうございます。
私だったら考えてもみないことばかりだと思います。
あくまでも最初の方で書いた通り
ダイエットって面倒くさいししんどいし、
「なんかちょっと知ってる人がいるみたいだから～とりあえずダイエットのことについて聞くだけ聞いてみようか～」
ぐらいで良いと思います。
全員が全員同じ環境（家庭環境や金銭環境等）や状況（肉体的・精神的状態等）ではないことは重々承知しています。
リナリアさんにできることが、私にはできないこともありますし全員が全員同じじゃ・・・世界は面白くないですよね＾＾
私がもともと、いろいろな事柄の「これって結局のところの根本問題は？」と考える性格で、ダイエットについて、意見や情報を集めて、それの論拠を調べて、その科学的・医学的・生物学的なことを私自身で考えたことです。
他のことでも、例えば父が詐欺に会ったとき・・・裁判に挑むときに考えたことは
大学の教養課程での「法学基礎」で教授に教わった
「裁判で勝訴する」ってどういうことだと思う？という問いの回答で
「裁判官に自分の意見が正しそうだと思わせた方が勝つ」と
「例えそれが偽証でもなんでも良いんだ。とにかく正しそうだと思わせた方が勝つ」
なるほどと目から鱗が落ちた気がしました。
それと同じで、私の生き方がそうさせているような感じで、それは私の選択であって、リナリアさんが同じ選択をする必要はないです。
君は君でいい・生きるためのレシピなんてない
リナリアさんがリナリアさんらしく生きるために一緒に考えていけたらよいかな～ぐらいです。
16時間ダイエットについていろいろ読み、考えたのですが
私が昼食を置き換えてたのって、夕飯や朝は家族と一緒に
食事していた（料理した）からなんですよね。
土曜日は旦那に断って私だけスムージーでしたが、
日曜はチートデーにして家族との一緒の食事を優先していました。
なので、仮に16時間ダイエットするとしても「家族優先」になります。
時間的に可能だと思うのですが、旦那の理解も必要です。
エアロバイクの購入も相談しないとね。＾＾；
何でもすぐに、とはいかないので、ゆっくり始めたいと思います。
書きなぐり・誤字脱字や内容の重複等読みづらいとは思います。
申し訳ありません<(_ _)>
夕ご飯の準備の手伝い（無職病気持ちでも、手伝いぐらいはしないと・・・追い出されたら飢え死にです）に。
とりあえずお時間があれば16時間ダイエットで検索していただければ、かなりの量の意見が、youtubeだけでもかなりの量があると思います。
いったん、リナリアさんがどう感じたか？後ほどご意見を伺えれば幸いです。
私自身、この部分が一番悩んだところです・・・
16時間ダイエットというのは、1日24時間のうち、16時間は基本的に何も食べない、残り8時間で食事をとる。
16時間の間は水・お茶・コーヒーといったカロリー０のものでのみを摂取して、飢餓状態を作るという方法です。
ガルちゃんでもたくさん記事があります。
ただ残り8時間で何を食べるのか？はまた別の問題です。
ダイエット成功のための７０～８０％はそこに（食事に）カギがあると思っています。
BMI 25までの運動と睡眠は、私の考えも含め書かせていただきました。
これはダイエットのうち、減量に関しての約２０～３０％ほどの重要性です。
これからが、残りの食事方法が、一番重要なのですが、これについてはガルちゃん民だけでなく、医師・管理栄養士・トレーナー他の方も含め、ものすごくたくさんの意見があります。
それを医学的・生物学的にどうとらえるか？
一番重要なところだと思います。
心血管や脳梗塞等の心配がある方はHIITトレーニング自体避けるべきだと思います。
HIITトレーニングは、同じ時間での、消費カロリーの最も高い運動方法の一つと言われています。
（これについては・・・ごめんなさい。論拠となる論文をみつけられませんでした。）
短時間・高強度の運動と少しの間の低強度の運動の繰り返しです。
「ダンベル何キロ持てる？」だと、たしか第4話「夏休みいい事あった？」で、海岸でみんなが「腕立て伏せの体制からジャンプする」を繰り返していたと思います。
ただBMI 25以上の方が腕立て伏せからのジャンプは、先に体を痛めます。
なのでエアロバイクでオープニングにきつめに漕いで、中間はある程度ゆっくり、エンディングでまた少しきつめに。
これでHIITトレーニングになります。
２ 運動
３ 睡眠
のうち、２の運動では、初めはリナリアさんの好きなアニメ等を見ながら、できるだけ姿勢よくエアロバイクを漕ぐのが良いと思います。
すると、運動による疲労と回復の過程で生物学的に３の睡眠が自然と改善されていきます。
これって結構らくちんだと思われませんか？
＝＝＝＝＝
そのうち慣れてくると思いますので、アニメのオープニングだけ少しきついぐらい漕ぐことをお勧めします。
ほんの90秒ぐらいですが、これがHIITトレーニングもどきになります。
オープニングにも慣れたらエンディングも少しきつめに漕ぐ。
私はエアロバイクをアニメ1本分、だいたい25分間ぐらいでしょうか？に慣れてから、またアマゾン他で心拍数計を購入しました。
普通に漕いでいるときには心拍数が120ぐらいになるように。
これは精査された論文ではありませんが一番エネルギーを消費しやすいと言われる心拍数です。
エネルギーを消費するためには 運動量×時間 で考えないといけませんがエネルギーを消費しやすい心拍数のようです。
これもガルちゃんでは「少し息が切れる程度」との表現がされていますが、やはり自分の想像と、実際に測った・科学的な「数値」は違います。
測定可能な「数字・数値」のことを感覚的にだけ伝える方のアドバイスは信頼できませんので、できるだけ気にしないようにした方が良いと思います。
ただ、物理的・金銭的に難しい場合は、感覚で伝えるしかないとは思います。
ここまでだけで、ガルちゃんでのアドバイスの９９％は落第します。
また１０００字近く？
16時間ダイエットというのは知らないです。
どんなの？
間食はやはり逆効果でしたか＾＾；；；
飢餓状態を作った方がいいのか…ふむふむ
オートファジーというのも初耳です。
HIITトレーニングもどき？にも使えますし。
ヤフーショッピングでも３０００円台から売ってる
https://store.shopping.yahoo.co.jp/i-flare/if-pedal-fitness.html?sc_i=shopping-pc-web-result-item-rsltlst-img
感じでもOKです。
BMI 25を切ると、今度はほとんど必要なくなってきますし。
安くて・小さくて・収納しやすくて・使いやすそうなものを選べばよいかと。
（できれば長く使うためにも、頑丈さも欲しいところですね）
お願いマッソーめっちゃモテたーい♪
この曲、中毒性ありますよね…(* ´>艸<)∵ ぷぷぷぷぷ
読ませてもらって「はあ〜。なるほど〜」となりました。
まず膝や腰を壊さないことと、次に肩、肘を守ること（考えてもみなかった！）
スクワットはまだ早いことw それにそれに…と目からウロコがボロボロ落ちました。
犬くんの散歩もちょっと距離長いと腰が痛むので、
ほどほどにしておきますが…ここのところサボっていたので
心を入れ替えて頑張りマッスル。
https://www.kenkotai.jp/shop/pages/interview_vol88.aspx
このサイトの方が分かりやすいかもしれませんね。
＝＝＝＝
それまで食べていたお昼ごはん、麺類やごはん類を
「わたしのプロテインダイエット」というダイエットシェイクに
置き換えて飲んでました。
間食にプロテインバーもどきを午前と午後に１本ずつ食べてましたね。
「ダンベル何キロ持てる？」で、間食を勧めていたんですが
良かったですか？ 逆効果？
＝＝＝＝＝
「ダンベル何キロ持てる」は、あくまでBMI 25を切ってから参考にするとよいと思います。
主人公の 紗倉 ひびき さんはあくまで標準体型内でのポッチャリです。
私の最初のころのようなBMI 30 前後の人がまねをしても・・・
基本的に減量は
消費カロリー＞摂取カロリー
を作ることだと思います。あくまでも基本的にです。
リナリアさんは16時間ダイエットというのは聞いたことがありませんか？
2016年に、大隅良典東京工業大学栄誉教授が、細胞の自食作用「オートファジー」の仕組みを解明した功績でノーベル生理学・医学賞を受賞しました。
このノーベル賞の受賞は「ダンベル何キロ持てる」の原作後のことです。
減量のためにはできるだけ間食はしない方が良いと思います。
飢餓状態を作ると、オートファジーという、体内の不要物をエネルギーとする仕組みが働きだすからです。
ダイエット・・・健康になるためには・・・痩せた方が筋肉を増やすことも含みます・・・
体重調整の減量期にはできるだけ間食はしない。飢餓状態をつくる。
増量期には間食は良いと思います。
足を肩幅分開いたら 両手は頭の後ろにあげて 片足を軽く上げたら準備はOK！(Yeah)
It’s セットポジション！
上げた(足と)逆の(肘を)
くっつけるように腹筋を収縮！(収縮！)収縮！(収縮！)
できたら戻して逆側も！
足と(足と)逆の(肘を)
くっつけるように腹筋を収縮！(収縮！)収縮！(収縮！)
できたら戻してもう1回！
足と(足と)逆の(肘を)
くっつけるように腹筋を収縮！(収縮！)収縮！(収縮！)
筋肉に、お願いだ！ (はい、サイドチェストーーー！)
お願いマッスル めっちゃモテたい
お願いマッスル めっちゃ痩せたい、YES
お願いマッスル めっちゃモテたいなら
ウー！(キレてるよ！) ハー！(キレてるよ！)
筋肉にお願いだ！
ヒップレイズ！サイドベント！ (腹筋板チョコ！バレンタイン！)
ダンベルカール！ハンマーカール！ (これが二頭の新時代…！)
プッシュアップ！ベンチプレス！ (はち切れそうな大胸筋！)
サイドクランチ！ハイクリーン！ (出たな！プロポーションおばけ！)
レッグカール！ハックリフト！ (ザッツアグレート大腿筋！)
バックプレス！サイドレイズ！ (とれたて新鮮肩メロン！)
ベントオーバー！ラットプルダウン！ (背中に世界を背負ってる！)
(仕上がってるよ！仕上がってるよ！頑張るあなたは美しい！)
お願いマッスル
お願いマッスル めっちゃ痩せたい、YES
お願いマッスル めっちゃモテたいから
ウー！(キレてるよ！) ハー！(キレてるよ！)
筋肉にお願い！
ヒップレイズ！サイドベント！ (腹筋 6LDK かい！)
ダンベルカール！ハンマーカール！ (二頭がいいね！チョモランマ！)
プッシュアップ！ベンチプレス！ (大胸筋が歩いてる！)
(仕上がってるよ！仕上がってるよ！筋肉本舗！はいズドーン！)
理想の自分を思い描いたら 今すぐ始めよ！トレーニング！
(イエス、マッスル！)
ヤバめの現実何とかなるはず ダンベル両手にフリーウェイト！
(ナイスマッチョ！)
焦りは禁物、無理しちゃ沈没 負荷のかけ方を調節！
(そう、筋肉！)
限界10回ギリギリ全開！
3セットしたらオーライ！(ナイスポーズ！)
辛いこともある筋肉道(筋肉道)
モテモテボディがほしいの！
奇麗なワタシに大変身(大変身)
見てなさい！(さい？)さい！(さい？？)
(はい、サイドチェストーーー！)
お願いマッスル めっちゃモテたい
お願いマッスル めっちゃ痩せたい、YES
お願いマッスル めっちゃモテたいなら
ウー！(キレてるよ！) ハー！(キレてるよ！)
筋肉にお願いだ！
レッグカール！ハックリフト！ (泣く子も黙る大腿筋！)
バックプレス！サイドレイズ！ (肩にちっちゃい重機のせてんのかい！)
ベントオーバー！ラットプルダウン！ (背中に鬼神が宿ってる！)
(仕上がってるよ！仕上がってるよ！頑張るあなたは美しい！)
昨日の今日では効果でなくても とにかく続けよトレーニング (超マッスル！)
気分を変えたい？混みすぎて辛い？ それならマシンでワークアウト！ (見て！筋肉！)
けど食べるの大切、筋肉の秘訣 食事で体を建設！ (ボディービルディング！)
3日に1回？週に2～3回？ 無理ないペースでオッケー！ (ナイスバルク！)
めげそうな時思い出して(思い出して)
“努力”が実になれば“魅力”
見せつけたいでしょ脚線美(脚線美)
頑張ります！(ます？)ます！(ます？？)
(はい、モストマスキュラーーー！)
お願いマッスル めっちゃモテたい
お願いマッスル めっちゃ痩せたい、YES
お願いマッスル めっちゃモテたいなら
ウー！(キレてるよ！) ハー！(キレてるよ！)
筋肉にお願いだ！
は私も何度も・何度も見ました。
だいたい最新研究に近い・・・８０～９０％・・・感じです。
運動・筋トレも大きく分けて３種類あると思います。
１ 有酸素運動
２ 無酸素運動 ２－１ 重量を上げる運動
２－２ スピードや回数を上げる運動
特に初めの「お願いマッスル」という曲のテンポが筋トレの２－２スピードや回数を上げる運動にすごくあっていて良いですね。
また歌詞の中に
お願いマッスル めっちゃモテたい
お願いマッスル めっちゃ痩せたい、YES
お願いマッスル めっちゃモテたいから
ウー！(キレてるよ！) ハー！(キレてるよ！)
筋肉にお願い！
ｗｗｗ
私の願望が～(笑)
2種類
3つ目の理由は
腹筋自体が小さい筋肉だから
です。
一生懸命腹筋をしても消費カロリーはほんの少し。
努力の割に成果の無い筋肉だからです。
それに現代人は前かがみ・うつむく姿勢を良くとります。
テレビを見ていても・スマホを見ていても・運転していても・・・
自然と腹筋は鍛えられているので、皮下脂肪等が落ちれば自然と腹筋は割れてくるからです。
腹筋もBMI25以下になってから始めても十分間に合います。
実際には壁に
a)かかと b)おしり c) 肩甲骨 d) 頭
の４か所を付けてみてください。
私は、恥ずかしながら初めはお尻だけが出てしまって、４か所を付けられませんでした。b)だけどうしても先にｗｗｗ
参考
https://health.eonet.jp/life/sisei.html
頭のてっぺんから糸で引っ張られる感じです。
これだけでお腹はへこみます。
重要なのはお腹を引っ張る方向の筋肉、背筋方向の方が重要だと分かっていただけると思います。
＝＝＝＝＝
なのでBMIが25以上の方に
１「ウォーキング」「ランニング」と ２「スクワット」と ３「腹筋」
を勧めてくる方のアドバイスは避けたいと思います。
これを勧める方は、お腹の脂肪を落とそう～とアドバイスしていると思います。
ただし医学・生物学的には「部分痩せはできない。」これは数々の研究・調査・論文でほぼ決定してます。
なので腹筋をしてもお腹は痩せません。
というよりも逆のお腹が突き出してしまうこともあります。
これは生物学的に３つの理由が考えられます。
１ 筋肉は自身で「収縮」はできるけど「伸長」はできないからです。
生物学的な説明は忘れていただいてかまいません→筋肉は「アクチン」と「ミオシン」というたんぱく質がエネルギー（ATPと言います）を使って、互いに引き合う（本当はお互いの間に滑り込むという方が正しいですが）ことによって、収縮します。
関節他体が動くのは、筋肉の収縮によるもので、ある筋肉に対しては反対側に逆の作用を受け持つ筋肉があり、お互いに引っ張り合って関節を動かしているからです。
２ 筋肉は無意識に力を入れている。
力を入れてしまっているという方が良いかもしれません。
リナリアさんは柔軟体操とかヨガとかは経験ありませんか？
例えば前屈で、手の指が足の指に付かない・・・ひどい人は角度でいえば９０度ぐらいしか前屈できない方もいます。
体が硬い原因は、実は反対側の筋肉の力を抜くことが難しいからです。
死んだばかりで死後硬直を起こしてない何かの死体とか、どこの関節もぐにゃぐにゃ曲がります。
これは無意識の力がかからないからです。
人類は、進化の過程で、唯一の「直立」「二足歩行」となった生物です。
直立二足歩行を行うためには、実は背筋が大事です。
もし、腹筋ばかりを鍛えたら、無意識に前かがみの姿勢になります。
そうすると小腸・大腸をはじめとした内臓に圧力がかかります。
結果内臓がお腹からはみ出るようになり、さらにお腹が出てしまいます。
もう１０００文字近い＞＜
晩御飯はカレー（甘口）に決定です(#^.^#)
＝＝＝＝＝
BMIが25を下回って、ようやく「標準体重」になります。25以上は医学的に「肥満」とされています。
なので、BMIが25を下回るまでは、一番重要な「膝・腰」次に重要な「肩・肘」を守る運動をしないといけないと思います。
これら関節を壊しちゃうと、もう運動自体ができなくなります。
下手をすると寝たきりに・・・
運動できなくなるってことは「ダイエット」の本当の目的である「健康になる！」ことから外れています。
「運動すること」はダイエットの手段であって目的ではありません。
「目的」と「方法・手段」を整理して、目的達成のための方法・手段を選んだ方が良いと思います。
＝＝＝＝＝
ガルちゃんでよくアドバイスされている運動は
１「ウォーキング」「ランニング」と ２「スクワット」と ３「腹筋」
だと思います。
私が見た限りでは、ほぼその３種類の運動を勧めていると思います。
１ウォーキング・ランニング
減量初心者に良くないのは、圧倒的な確率で膝と腰を壊しちゃうからです。
膝については下に書いてみてありますが、腰については
全体重が片足にかかる→骨盤の片足方向に力がかかる→腰を壊しちゃう。
まだ、足の筋肉・体幹が鍛えられていないのに、この運動をやると、ホントに減量するまえに膝と腰を壊しちゃいます。
ただ、犬君との散歩ぐらいは良いとは思います。
気分転換にもなりますし、太陽光を浴びるのは体内リズムを修正しますし、ビタミンD合成にも役立ちます。
太陽光は浴びすぎるとお肌に良くない（時には一生治らないシミの原因にｗｗｗ）ので、これも適度に(#^.^#)
２ スクワット
ほぼ２と同じで、膝と腰を痛めちゃいます。
大きな筋肉から鍛えるのは良いのですが、まだその時期ではないです。
じっくり・ゆっくり自転車に乗ってお買い物や、エアロバイクに乗ってテレビやアニメ等を見た方が良いと思います。
もう１０００文字近い＞＜
えっと。
それまで食べていたお昼ごはん、麺類やごはん類を
「わたしのプロテインダイエット」というダイエットシェイクに
置き換えて飲んでました。
間食にプロテインバーもどきを午前と午後に１本ずつ食べてましたね。
「ダンベル何キロ持てる？」で、間食を勧めていたんですが
良かったですか？ 逆効果？
「何もしないから」なるほど、本当にそうです。
Wii fitやってた時はそれなりに体重落ちましたから…（その程度ですが）
旦那と犬くんと一緒に散歩に行くと、旦那が
「もっと腕を振って歩く」とか言うのでやってみてます。
そうか…片足に全体重がかかるというのは知りませんでした。
一時期、右のひざが痛かったのはそれかなあ…？
（今は歩いても痛くならないです）
今できることは、ウォーキングかな、と思います。
何せ「何もしてない」ので、いきなりやると故障するかな？と。
徐々に運動量を増やしていけば…と単純に考えますけど
どうなんでしょう？
食事も大事ですよね。あとは睡眠か…これはなあ…σ(^_^;)
また何か疑問等ありましたら、一緒に考えていきたいと思ってます。
＞置き換えダイエット
は何を何に置き換えたのでしょうか？
１ｋｇ当たり１日あたりの筋肉や内臓の代謝量は（単位は kcal/day/kg）は、１００歳になってもほとんど変化しません。
なのでリナリアさんが何歳であろうが、たとえ１００歳であろうが、痩せないのは「何もしないから痩せない」のであって、代謝が落ちたから・年だから痩せないという意見に耳を貸さない方が良いと思います。
＞じゃあMAXはもっとあったって事…(; ^ω^)
＞測るのが怖い辺りですね…w
さっきも書きましたが、これはすっごく分かります( ;∀;)
＞何か始めれば体重落とせそうな気はします。
ですです！
ガルちゃんでも「何をしても痩せられない」っていう人がいますが、そういう人は「何もしていないから痩せられない」と思っています。
リナリアさんは「何か始めれば」という気持ちがある分、すごく先に進んでいると思います。
すごいです！！
健康的な減量（以下「減量」とします。）には、やっぱり
１ 食事管理
２ 運動
３ 睡眠
の３つが重要なのでは？と思っています。
最初のBMI 25～30 の間は特に食事管理と睡眠だと思います。
この時に無理をして運動強度を上げると（筋トレ・ウォーキング・特にランニングなどもってのほか）は、関節（特に膝）に負担がかかりすぎます。
ウォーキングでは、片足に全体重がかかります。ランニングは全体重の何倍ものショックが膝にかかります。
エアロバイクはＯＫと思います。
私も一番最初はエアロバイクからでした（初めてこいだ時は２０分ぐらい、アニメ１本分頑張れ！と漕ぎましたが、それで太ももがブルブルに）
）。
エアロ太もも等筋肉には負荷がかかりますが、全体重が片足にかかるような運動ではないので、膝への負担が少ないと思います。
Wii fitは・・・最初特にBMI 25を切るまでは・・・飛んだり跳ねたりは、膝に体重の何倍もの衝撃がかかります。縄跳びも同じです。
生物学的根拠
筋肉は筋繊維という細胞で構成されていて、負荷にもよりますが２～4日ぐらいで回復します（超回復という原理）。
でも、関節（靱帯・軟骨）の回復には１～2か月かかります。筋肉以上に慎重に扱わないといけません。時には回復しないことも。
（軟骨は一応は細胞と骨で構成されているので、なおらないことはないぐらいですが、一生治らない可能性あり）
（靱帯は骨と筋肉の間のような「繊維」で、基本的に細胞でないので回復が・・・できないことも）。
なので「筋トレ」は運動で大事ですが、関節に負担がかからない、よう細心の注意が必要だと思います。
ああ・・・もう１０００文字
えーと。まず。
極秘情報から…(; ^ω^)
身長は158センチで体重はMAXで83キロありました。
今は79キロになっていますが、特に何かした訳でもなく。
そもそもその程度の差、痩せた内には入らないと思います。
BMIも30ありますね。オムロンの体重計です。
置き換えダイエットと筋トレをしてて少し減って82キロくらいになったかな？
あら、じゃあMAXはもっとあったって事…(; ^ω^)
測るのが怖い辺りですね…w
筋トレはWii fitでやってましたから、本格的でありながら
自分のペースでできるのが良かったと思います。
やめてしまったのは、ちょっと気持ちがたるんだのと、
部屋にスペースがなくなってしまったのが原因。
（旦那を怪我させた犬くんは、以前から噛む常習犯。
なので犬くんを隔離するサークルを設置したため）
筋トレするスペースを他にできれば…再開できるかも…
あとは食事ですね。
１日１回、置き換えのドリンク飲んで、
間食にプロテインバー（のような物）を食べてました。
週に１日はチートデイ。
これは『ダンベル何キロ持てる？』という筋トレアニメを見て
真似してました。
さすがにジムには通えないんですが…（何せ遠い）
これを、去年の秋までやってました。
その後入院して、病院食でも痩せなかったんだけど
今体重減ってるのは何でかな？ 何もしてないのにw
何か始めれば体重落とせそうな気はします。
健康になるため、本当にそうですね。
旦那の方が私の体重の心配をしてますよ…( ￣＾￣) ﾄｵｲﾒ…
どうぞよろしくお願いします。
一緒にゆっくり「気づき」を発見していけたら良いですね＾＾
ご飯が食べられる、すごく魅力的な意見でしたし、日本人は基本お米を主食とする民族だ～って
調べて・考えて・・・どうなんだろう？と
でもここで調べて・考えて・悩んでよかったと思います。
「減量の成功」のカギが潜んでいたからです。
あとは芋ずる式にいろいろな情報・意見・アドバイスの「科学的・医学的・生物学的」な考えをまとめることができた、本当に良いきっかけになりました。
一応「理科」の教員免許も取得してます。
「お米ダイエットってあるけどどうなのかな？」
（↑ ガルちゃんで見つけて、初めての言葉だったのでかなりびっくりした意見でした。）
とかあれば、少しずつリナリアさんと一緒に考えていけたら良いかと＾＾
決して私はリナリアさんに「教える」というような考えは持っていません。
リナリアさんと一緒に考えていければ幸いかな？
そして、リナリアさんと一緒に考えることで、私自身の考えがおかしいようなら、その「気づき」を一緒に探していけたらもっと幸いかな～と思っています。
「ダイエットってそもそも何？」
っていうところから考えてしまいました。
ガルちゃん民の８０％がここで落選(笑)
ちょっとここではグーグル先生にお任せします。
「ダイエットとは、一般的に「減量」や「痩せること」を意味する言葉として使われています。
しかし、本来の意味は、健康を維持するために食事の量や種類を制限すること、または食事療法などを含む生活習慣の改善を指します.
ダイエットの語源:
英語の "diet" は、元々は「食事療法」や「規定食」を意味する言葉として使われていました.
その後、日本語では「減量」や「痩せること」を指す言葉として使われるようになりました.」
と
つまりダイエットとは
「健康になること！決して痩せることではない！！」
そして健康になるための
「食事・生活習慣の改善・適正体重への調整」
実は痩せすぎの人も、健康的な体重に近づくための食事や運動の調整を指します.←結構重要
ということです。
ダイエット＝痩せること
と言っている方のアドバイスは、その時点で落選なので、他に何か良さそうなことを言っていても信用してはいけないと思います。
身長は高い方なので・・・およそ170cm弱なので、切りの良い170cmぐらいと思ってください。
体重はMaxで80kg以上・・・80kgを超えてから量ってませんでしたので多分85kgぐらい？ｗｗｗ
（なんだか一線超えちゃうともう量らないですよね？）
注）極秘情報(笑)
なのでBMIが25～30ぐらいでした（超やばい！）
現在約60kg弱、日によっては58kgぐらい？
BMIだとまだ標準体重内の20ちょいでしょうか。
ただ、脂肪と筋肉では体積が違いますので、以前の同じ体重だったときよりむっちゃ締ってます＾＾
体組成計付き体重計で体脂肪率15％前後になります。
今みたら「タニタ」という会社のものみたいです。
それでは、いろいろとお伺いしたいと思います。
スタイル以上に、健康面で旦那にもお医者様にも心配されてるので。
まずはお話を聞くところから。
よろしくお願いします。m(_ _)m
「抗うつ剤の影響？で、かな～り太ってしまっていました(;^_^A
抗うつ剤には食欲増進という副作用があるということです。」
昨日の日記にも書きましたが、腹囲（正確にははかってませんｗｗｗゴムのスカートでごまかしてましたからｗｗ）一番ひどいとき（摂食障害のうち過食症だったとき）、90cm～95cmはあったと思います。
昨日トレーニング後に測ってみたら62cmぐらいでした。
＝＝＝＝＝
もしよい機会だと思われたら、
それが
「ダイエットしてみようかな？」
でなくてもよいのだと思います。
ダイエットって面倒くさいししんどいし、
「なんかちょっと知ってる人がいるみたいだから～とりあえずダイエットのことについて聞くだけ聞いてみようか～」
ぐらいで良いと思います。
それでよろしければ、私の考えたこと等お話しできるかと思います。
それが今日の私の運勢
「細やかな気遣い」
「些細なことにきづけるかも。積極的に行動してみよう。」
なのかもしれませｎ(#^.^#)
ありがとうございます。
本当に今、人生でMAXの体重で…
前に遥香さんかな？お薬の副作用で太ってしまったと…
そこからダイエット始めたの偉いなって思ってて…
（違う人だったらごめんなさい）
体重、半分減らしてもいいくらいの樽です。
もしいろいろアドバイスいただけるなら嬉しいです。
でもできるのかなあ…？
置き換えダイエットだのヨガや筋トレなど
やってみても続かなくて…
根性なしです。それでもできるでしょうか？
よろしくお願いします！m(_ _)m
もし・もしです。
ダイエットしてみようかな～と思われたら、何かとご相談を伺えるかもしれません。
私も初めはネットでいろいろな情報等集めました。
一番多いのはガールズチャンネル（ガルちゃん）でしょうか？
いろいろなダイエットのことが書かれてますが・・・
私はいろいろな意見を見て「この情報の科学的根拠は？」とさらにいろいろ調べたり
特に「医学・生物学的根拠・論拠は？」と考えました。
こんなことを書くのは・・・他の方に伝えるのはリナリアさんが初めてで・・・もしネットにあげたら潰されるかもしれませんが
「ガルちゃんでの意見やアドバイスの９９％は嘘・デマ・思い込み」
で科学的・医学的・生物学的に間違いだと思います。
ありがとうございます。
ふわふわがかなり良いですよw
同意でございます。ｳﾝｳﾝ (￣ー￣(_ _(￣ー￣(_ _ ）ｿｳｿｳ
牛柄の飛行物体。すごく遅そうですね（爆）
あはは、モテそうだからちょっと言ってみただけ。
一途に愛してこそ、真の男ですたい。
浮いてます！！
UFO発見！！！
（確かに未確認飛行物体ですね＾＾）
何人とか、そんな男やないですよ！１人だけです（笑）
新婦は何人くらい居たのかな？（爆）
このイケメンにナンパされる女子多そう(￣▽￣;)