メアリーポピンズのように
- カテゴリ：日記
- 2025/06/04 16:03:57
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浮いてきました。
おおー動く動く。
ただ浮かぶだけじゃないんだね。
人の集まる所でやるのは恥ずかしかったので
山まで行きましたよ…
ウェディングドレスはいらない。
成人式の振袖も着なかった。華美な装いは昔から苦手。
でも傘は欲しかった。
浮かぶからという訳ではなく。
ドレスの代わりに…
今日も牛のきぐるみですが。(￣‥￣)=3 フンス
この体型きぐるみで生きていく。
（痩せた方がいいのはわかってるのよー。よー。よー。）
お知らせありがとうございます。
最近、運動不足を痛感したので、無理はしない方向で
（壊れる自信ありますw）
全身の筋トレ目指したいですね。
「初心者向けトレーニング」として、少なくとも週１回、できれば２回（これも科学的根拠がありますが、またの機会に）実施すると良いと思います。
各種目、基本的には１０回３セットですが（これも科学的根拠云々）、外ブログに回数等の目安も書いていると思います。
これらの種目ができるようになると、筋トレ中級者になると思います。
１ 準備運動
深呼吸・猫のポーズ・ダルマ運動
https://harukanikotto.exblog.jp/244205832/
２ 膝立て伏せ（腕立て伏せ・ベンチプレス）
https://harukanikotto.exblog.jp/244208124/
https://harukanikotto.exblog.jp/244208224/
３ 相撲の四股（スクワット・バーベルスクワット）
https://harukanikotto.exblog.jp/244134077/
４ 背筋（腕立て伏せフォーム）
https://harukanikotto.exblog.jp/244134712/
５ 腹筋（上部）
https://harukanikotto.exblog.jp/244208455/
６ ダンベルカール
https://harukanikotto.exblog.jp/244208980/
７ 腹筋（下部）
https://harukanikotto.exblog.jp/244208455/
８ スタンディングレッグカール
https://harukanikotto.exblog.jp/244209299/
９ エキスパンダー（僧帽筋）
https://harukanikotto.exblog.jp/244176135/
10 かかと上げ
https://harukanikotto.exblog.jp/244134745/
これでほぼ全身の筋トレができますし、効果的で初心者にも続けやすいものを選んでいます。
参考になれば幸いです。
自分が人の役に立つって嬉しいものですよね。＾＾
たまたま、私が摂食障害の影響で、BMI30台、運動不足状態からのスタートだったし(;^_^A
最初は私もいろいろなアドバイスを参考に、ウォーキングから始めました。
しかし、ウォーキングを続けていると膝や股関節・腰などところどころ痛くなり、さらに痛いところをかばうと、別なところが痛み出す・・・
結局続かないので、さらに自分を嘆いてしまってました(´；ω；`)ｳｩｩ
そういう時に調べて、論拠を探して、考えて、科学的・医学的・生物学的に悩んで、自分で試して出した結果が、サークルメンバーのお役に立てそうなので(´▽｀) ホッ っとしてます。
なるほど、安全圏にいるブログなんですね。
安心しました。＾＾；
サークルも盛り上がっているようで何よりです。
ブログのプロフィールにも何も書いてないので、ダイエット・トレーニング関係の検索をかけてもヒットしないと思います。
まあ、最悪何かお小言があっても、サークルメンバーが一通り読んでくれれば削除しても構わないかな～なんて思ってます。
更新は少ない方が、ついていけるので（笑）
○○○のひとりごと…昔からブログのタイトルに
使われてきてるので大丈夫ですΣd(>∀<*)♪ﾟ+.ﾟ
というかアニメの画像使って大丈夫なんですか？
心配よ。
某アニメの丸パクリですね（苦笑）
これは、サークルメンバーから、文字だけだと分かりにくいという指摘があったので、急遽作ってみたものです。
また、少しずつサークルメンバーの要望に沿って更新していこうと思います。
お知らせありがとうございます。
頑張って作ったんですね。ブックマークさせていただきました。
基礎の基礎からゆっくり読んで実践していけたらいいなと思います。
外ブログは始めてで、ここ数日使い方からお勉強でしたｗｗｗ
リナリアさんには不要なものかもしれません。
しつこいと思われるかもしれません<(_ _)>
私自身の経験や、様々な科学的・医学的・生物学的な根拠をもとに、少しでも健康的なダイエットのお役に立てればと・・・
☆遥香☆のひとりごと
https://harukanikotto.exblog.jp/
トレーニングについて
https://harukanikotto.exblog.jp/244133312/
トレーニングについて １ー１ 深呼吸
https://harukanikotto.exblog.jp/244133326/
トレーニングについて １ー２ 猫のポーズ
https://harukanikotto.exblog.jp/244133744/
トレーニングについて １ー３ 相撲の四股
https://harukanikotto.exblog.jp/244134077/
トレーニングについて １ー４ 背筋
https://harukanikotto.exblog.jp/244134712/
トレーニングについて １ー５ かかと上げ
https://harukanikotto.exblog.jp/244134745/
以前の私のような運動の初心者が行うのに良いかなと・・・
お気になさらず。
以前、プライムビデオでヨガの動画を見ながら
旦那と二人でやったり、Wii Fitをやったりしてましたが
どちらも呼吸を運動の一つとしていました。
なので、いきなり激しい運動はしませんが
知識として教えていただいたことはよかったと思います。＾＾
ありがとうございます。
サークル紹介ありがとうございます。
入会しましたので、そちらでもよろしくお願いします。＾＾
お気遣いありがとうございます。
いろいろと制限のある中で、できることを模索していきたいと思います。
了解しました(^^)/
人それぞれですね＾＾
ありがとうございます。
ふわふわがかなり良いですよw
同意でございます。ｳﾝｳﾝ (￣ー￣(_ _(￣ー￣(_ _ ）ｿｳｿｳ
牛柄の飛行物体。すごく遅そうですね（爆）
あはは、モテそうだからちょっと言ってみただけ。
一途に愛してこそ、真の男ですたい。
浮いてます！！
UFO発見！！！
（確かに未確認飛行物体ですね＾＾）
何人とか、そんな男やないですよ！１人だけです（笑）
新婦は何人くらい居たのかな？（爆）
このイケメンにナンパされる女子多そう(￣▽￣;)