３０歳若返る方法？ ☆
- カテゴリ：日記
- 2025/06/10 08:53:52
１０歳２０歳若く見える、はけっこうありますけど・・
３０歳はすごいかも？
ハーバードのアンチエイジングを研究しているデビッド：シンクレア教授
が実践して、実際３０歳若く見える、という方法・・
どれもこれも耳にしたことのあるものばかりなのですけど・・
やっぱり砂糖と小麦粉はいけないのですね＞＜
お肉もダメだそうです・・
戦後アメリカが日本に給食や食肉などで普及させた食生活のほぼ全てがNGということかも？w
加えて彼の場合はアンチエイジングの研究、ということで
有効なサプリも使用してのアンチエイジング効果のようです。
摂るのを控えたい老化する食べ物
白砂糖
パン
赤身肉
牛乳 など乳製品 成長ホルモン剤
酒 ただし少量100mlならよい
積極的に摂取したい若返る食べ物
良質の油 植物性油（オリーブオイル） 魚 豆腐 納豆
ナッツ
緑茶 コーヒー、緑茶か抹茶
果物
若返りサプリ
NMNとレスベラトロール毎朝１g
ベルベリン、スペルミジン
ケルセチン、フィセチン
ビタミンD3,K2
フィッシュオイル
メラトニン。ラパマイシン、低容量アスピリン
そのほかにも生活習慣など・・
https://www.youtube.com/watch?v=ZxihjfRqKis
サプリは全部だとコストが大変かも＾＾；
９０歳で５０代にみえ、現役で作家生活をしている女性の食生活
https://www.youtube.com/watch?v=louGEVS-A6E
サプリ・・
基本的に毎日必要な量を食品から摂ることが困難なものを
サプリとして摂ってる形なのですけど・・
シンクレア教授はご専門で研究してるだけあって
アンチエイジングに効果的なサプリを何年もとって
結果３０歳若い状態を保ってるようなので・・
総合的に全てを実施しての結果と言えるのでしょうね・・
私もフィッシュオイルとビタミン系は時々摂ってたのですけど
習慣化しようかしらw
それと有効なのが定期的な断食で・・
断食した際、人の機能を回復、活性化する細胞だかホルモンだかが出るそうで
癌や様々な症状に効果があるというのも、
断食によって人の免疫力的なものがリセットされて本来持ってる
修復能力が活性化されるかららしいです・・
積極的なのは、魚以外はよく食べてます♪
若返りサプリは見ただけで難解ですねｗ
若返る研究、しっかり成果をあげているのですね。
昨今、寿命が延びていて１００歳でもびっくりしない感覚になりましたが、
さらに伸びていきそうですね＾＾