塩分補給もしっかりと
- カテゴリ：日記
- 2025/06/29 12:36:16
快晴の日曜日いかがお過ごしでしょうか
ねんざ様は朝から韓国ドラマ観ながら
イ･ハナちゃん綺麗だな～と見とれています
まだ昼前ですが気温は31℃午後には35℃近くまで
上がるでしょう
熱中症予防に水分を補給することは大切です
同時に塩分の摂取も大切です
塩は化学式で NaCl です
分子の構造などどうでもいいので
ここでは省きます
大量の汗をかいたりすると体内の
塩分 特にナトリウム成分が体外に出て
ナトリウム不足が起こるんですね
結果 ｢低ナトリウム血症｣を引き起こし
吐き気･めまい･筋肉のけいれんが起こり
重度になると意識障害を起こしてしまいます
水分と同時に塩分も摂取しましょう
摂取には 食べ物による方法と
水分･電解質補給が手軽でいいです
梅干し･塩飴など口にしたり
経口補水液･スポーツドリンクもいいです
僕は部屋の隅に置いてある盛り塩を舐めてますニャ (=^. .^=)ミャー
食べ物に含まれる塩分で上手に補給するのが
ベターなんですけど
必要量となると個人差があります
高校野球の選手と同じでは無いでしょうから
適量ってあやふやな表現ですよね
海水飲んで塩分補給するのは
リスクが高いので止めておきましょう
化け猫さん以外はやってはいけません
枝豆ゆでたら、ちょっと「粗塩」ミネラル多めのをふって、指舐めながら、豆くうという経口方法ｗｗｗ
指あらてから食べな、あかんがな。
摂取量を確認しながら、食べてみます。
トライアスロンも実施される、以前より透明度が高くなり、
臭いにおいがしなくなった、横浜港に飛び込み海水をがぶ飲みするのは、
どれだけの海水を飲んだかわからないので
やめておきます。
塩分は悪者であったり必要なものだったりします
しいていえば必要悪ってところでしょうか
バランスよく摂取するようにしてください
汗をかいた後には、水分と梅干を食べるように
していました。
今年はうっかり、食べ忘れて、食事による塩分と
水分のみでした。
汗がだらだら流れ、止まったのに
動くのが嫌なほどになり、
家族が買ってきた
アイスのような半解凍のねっとりした焼き芋を食べたら
ちょっと回復したので、動いて横になりました。
深部体温が下がっていなかったか
熱を放射しきっていなかったか？
塩分が不足だったか？
ねんざさんに指摘されて、昨日から
塩か梅干か、瓶詰のオリーブを忘れないように
食べることに決めました。
ありがとうございます。
極端に暑い日に出歩くのは控えた方がいいですね
曇って気温が低くなってくれたらいいですね
結局今日は森林公園諦め、自宅でフロ掃除とかしてました。
熊谷で猛暑日(36℃)予報あり、森林公園の隣の市だし、晴れてるからヤバそうです。
曇りでもいいので、33度以下になる日があれば行ってこようって感じです。
塩飴って買ったこと無いのですが、コンビニにあるのでストックしておこうと思います。
スポーツドリンクはどうも甘過ぎてアカンのです…
7月8月はこれからですから
体を暑さに対応させていかないと
いけませんね
たくさん漬けましたね(^O^)
大阪は現在３２℃。今日の最高は３４℃ですけど、とっても暑く感じます。
まだ体がなれていないし、ぼちぼちやっていきましょうね^^
今年は梅干し5キロと梅味噌２キロつけました。
野外で作業する人は絶対必要ですね
夏はお酢の酸味も大切です
おばあちゃんが作ってた年代物の梅干しは
美味しかった
のんでるようでも、最後の水分吸収臓器の・・・腸内がかすっかすなことも。
ってことで。
塩分気にする人は。
３０分お気に、１００ｃｃくらいずつ、麦茶のめばいいんですよ。
だから、夏は、家にいても、マグボトルにお茶いれて持ち歩いて、すごしています。
「ちょこちょこ飲み」の実践のためです。
コーシーもいいけど、緑茶もいいけど、ジャスミンティーとか、
逆に、グリンティーなんかも飲んで、
水分補給の水・お茶類は、バラエティ増やして、飽きないように、水分補給してます。
梅仕事といえば。
梅ジュースシロップつくって、飲むのもいいですよねｗ
ねこまろさんは菌には強いニャ
ボツリヌスもサルモネラも平気だニャ
ねんざさんはお猿さん集めて
猿酒作らせてお金持ちになるんだニャ (=^. .^=)ミャー
外出の際は塩分補給タブレットを取ったりしてます。
家の中ではレモンの飲み物を飲んでます。
すっぱいもの大事です。
残ってるので梅干しでも食べるかな(*^^*)
みんにゃ腹痛起こしてピーピーですにゃ。
長野のねんざさんは「地獄谷野猿公苑」のお猿さんを舐めて、
猿分補給するにゃ。
(=^・^=)ニャー
塩分というよりNaが大事なんですね
ナトリウムのサプリもありますが
Naの過剰摂取は弊害もあるらしいです
食べ物と一緒に適量摂取することが
大事らしいです
お医者様から塩分は控えめにと言われています。
さあ、どうする？ ^_^;