ランニングの失敗
- カテゴリ：日記
- 2025/12/16 21:19:50
先週の午後ランの失敗です。
午後から走りに行きました。風も強くちょっと寒かったですが、何とか走り終えて、家に帰りシャワーの後、体が冷えてたので、ちょっと熱燗をちびちびいただきました。確かに体の芯から温まりいい感じ。と、思いきや肝心の水分補給できてないやんか。
20キロランで、取った水分がペットボトル1本。その後、コップ一杯の水も飲まずに熱燗はあかんでしょ。ちょっと立ち眩み。
皆様もくれぐれも寒いからといって気を抜かず、水分補給は、正しくいたしましょう
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- takeru
- 2025/12/17 06:02
- 体調は、どうなったのかな。水分補給は、気をつけてください。
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- 壱源
- 2025/12/16 23:25
- こんばんは！そういえば、春、夏、秋は70kmライドで補給水分量は600ml位、しかし、今は100ml未満になってます。発汗量が減った分、補給水分量が減りました。
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