迅速で丁寧な対応ありがとうございます。

質問に対して答えていきます。一緒に考えていただけたらと思います。

その前に質問に至った背景について説明させてください。

私はレンタルオフィスに通って働いています。オフィスは障がい者専用です。

オフィスの常駐者は当然私の会社の方ではありません。ですが私たち利用者の体調を管理する立場にあります。多分そういうサービスです。

会社の上司たちは皆東京におり、webミーティングやチャットで指示を受けます。

それが楽でもあり、コミュニケーションを難しくしているとも言えます。

テレワークと違ってメリハリはつけやすくその点は助かっています。

それから会社には改善要求を書面で受け取っています。

眠気とミスについてです。

眠気については精神薬の改善により劇的によくなりました。ですが、私は私生活も遊ぶのに忙しくて油断は禁物です。

ミスについては劇的な改善とはいかず、会社の求める水準に至っていません。

眠気とミスの改善のため、私は毎日様々な報告をしています。

眠気報告。

一日一回チャットで報告します。昨夜の睡眠時間、眠気のあった時間、眠っていた時間、オフィス管理者に起こされた時間、昨日の対策を書きます。昨日の対策には運動をした、お茶や珈琲を飲んだ、睡眠薬を飲んで寝た、体をその場で動かしたなどと書きます。

離席報告。

離席したタイミングと戻ったタイミングでチャットで一言送ります。

エクセルにトータルの離席時間を計算させます。エクセルはお互い見れる場所においています。

何かあれば理由を問われるので面倒になり、今日からすべての離席理由をエクセルに記載することにしました。

ミスチェックリスト

ミスをしたら原因と対策を書きます。

これもお互い見れる場所にあります。

チェックリスト

提出物がでたら提出するごとにチェックを付けてから提出します。

チェックリストは自作です。

提出物リスト

提出したら日付とプロジェクト名、提出物名、理由を書きます。

年間目標（人事考課）に提出回数を減らすとあるからです。

日報

これは入社からやっていて普通で当然と思います。

とても息苦しく少しでも減らせたらと思いますが、今は信頼を回復することが大事と我慢しています。

以上が質問に至った背景です。

評価されると思考が止まります。悪い評価だとその場から逃げ出して家でゲームがしたくなります。

褒められても満足感が薄く、悪い評価のほうに目が行きがちです。

そもそも褒められることもなくなりました。

評価されるのが苦手なのは、自分の嫌なところを直視することになるからだと思います。正直自分の頭の悪さが嫌いで、なんでこんな行動をしてしまうのだろうとうんざりします。

あと評価に基づいて行動を維持する、変更するのも、言いなりになるというか自由度がなくなる、束縛されるようで嫌です。

仕事は、設計書を書く、機械語（C#）でロジックを書く、テストをする、の３段階があります。

ロジックを書く部分が一番楽しくやりやすいです。設計書もテストもロジックを組むようなものなのでつまらないとまでは思っていません。

ただ、どれでもボリュームが多いとだれてきてやる気がなくなる傾向があります。

短時間でさっくり終わるのが好きです。

人と共同でやることはありません。信憑性を確認してもらうレビューはありますが、作るのは単独作業です。

調子を大きく崩したのは一度だけあります。その一度以外は体調に波があったと思いますが、認識していないのでよくわかりません。

大きく崩したときは栃木で一人暮らしでした。あと二週間で派遣契約が切れるので、東京に引っ越しができると希望に胸が膨らんでいました。

また、派遣という不安定な職で、評価が大事でした。職場がチーム編成を頻繁に行うので、リーダー同士があの人はどうとか話し合いを目のつく所でしていました。

自分の評価が気になって、気が気ではありませんでした。その環境が悪口が聞こえる幻聴につながったと思っています。

上司が不十分と感じている事柄は、３番目にした質問についてはまだ指摘されていないのでわかりません。私が不満に思われているのではと感じているだけです。

１番目の質問に対しては、私が自分から改善案をださないことに不満であるようです。直そうとする前向きな姿勢が見られないとよく言われます。あなたは改善する気がないとまで言われました。ですが方法が本当に思いつかないのです。

２番目の質問に対しては、前もって報告ができないことが不満のようです。体調管理ができていないと思われていると思います。それに関しては赤裸々に正直に言えないという事情もあります。自分勝手な事情ですが、恥ずかしい気持ち、言葉にして不調を自覚したくない気持ち、都合の悪い理由である、干渉を受けたくない、などです。

ストレスチェックをレベルわけするならば次のようになると思います。

ちょっと不調

音楽を爆音で聴く

ゲームをする。（不調でなくとも毎日しているが）

痩せる（ダイエット中ではあるが）

不調

SNS（ニコタ）をしなくなる。

LINEを返さなくなる。

吐き気がする。

絶不調

吐く。

固形物が食べられなくなる。

幻覚、幻聴

対応策は相談する、でいいのでしょうか。相談相手は何人か心当たりがあります。

父　一緒に暮らしている。眠気については過剰反応するので相談しにくいです。

姉　一緒に暮らしている。相談しやすいが私が問題を解決する気があるのかを疑っている気がします。

オフィスの管理者　相談しやすいが、あまり私は彼女に好印象を持っていません。

上司　休みの相談はするべきですが、日々の体調を相談するのは難しいと感じます。

主治医　上司と同上です。

仕事の量を一定にする対策に対してはもっと詳しく知りたいです。

集中時間はどのくらいが妥当でしょう？　休憩時間は？

一日の仕事量はどのようにしてはかればいいでしょう。

常に複数持っていて、量も進捗度が違い、〆切と優先度が曖昧になりがちです。

区切るとはどういう行動でしょうか。別の仕事に切り替える？　ちょっと休憩をとる？

以上です、よろしくお願いします。