美容・健康のルーティーンは？
- カテゴリ：今週のお題
- 2026/02/22 09:24:47
まだルーティーンになっていないのですが、最近アドレナルファティーグ（副腎疲労）の改善を始めました。
朝起きられない、日中体がだるい、夕方から調子が良くなってくる、夜寝つきが悪い、睡眠が浅い、ドーナッツやチョコレートなどが無性に食べたくなる、などの症状があり、関節なども炎症っぽくなっているので、生活を改善しなくちゃ…と、始めました。
生活改善と言っても、早寝遅起き、昼寝推奨、ジュースや精製された砂糖を出来るだけ避けて多糖類で糖質を接種、炎症の引き金になる食べ物やグルテンとカゼインを控える、だけの簡単なもの。
特に食べ物については、あまり制限を厳しくすると反動でジャンクフードをドカ食いしそうなので、結構ユルユルでやっています。
一番難しいのは早寝です、遅起きの方は簡単なのですが…
