腸活の話
- カテゴリ：日記
- 2026/05/30 10:39:04
昨夜、お腹がとはなしてから以来なかった腹痛を感じて驚きました
トイレに行き、即終了でした
※日常で急に腹痛が、とかのそれで普段はこんな腹痛になったりせずトイレに行って終わっています
最近はほぼ順調ですが、切れ痔もほぼ治ってきてその時期の違和感だったりがあります
私は普段は大体同じ時間に毎日の人で、雑穀米を続けた結果今回の事になりました
でもまだ以前と同じではないので腸内環境復活ではないので続けています
ヨーグルトはほぼ毎日これ１個と毎日無脂肪無糖ヨーグルトを醤油皿位食べました
朝ビヒダスなら夜は無脂肪を食べるとかビヒダスない日は朝晩無脂肪を食べるとかそんな感じです
トクホなので一日１個までなのとこれはちょっと高いので安くなるドリンクの方がお勧めです
私は飲むヨーグルトや乳酸菌飲料にがてなので食べます
おなかにGGというのも選択肢にありましたがこれは私にはちょっと甘くて無理です
とりあえず腸活と合わせたのもあるけれど私はこれ効きました
ついでに言うとお金が掛かったのはここだけ
ビヒダス ヨーグルト 便通改善
https://www.morinagamilk.co.jp/products/yoghurt/bentsu/7721.html
腸活ストレッチはこれしました
色々試しましたが基本はこの２つです
あばら骨から骨盤を出すようにゆらゆらするのも合間にやったりしています
後はトイレでは考える人ポーズ、腹式呼吸、台の上に足を乗せて腸の向きを合わせるとかもやっています
台は、トイレットペーパー４個分が１５０センチの私には丁度良かったです
キッチンペーパーの高さと似た感じかも
うちは４個入りの買っているので未使用のトイレットペーパーの袋にそっと足を乗せています
毎晩これしています
簡単なのとやり始めてから腸が動き始めました
https://youtu.be/h0lATIr6Qvs?si=WMVvLfx2_tcEPTGw
朝はこれですが此方の方が夜より効いた気がします
これお勧めです
https://youtu.be/pIkVGFRrLOY?si=4dDQwJFB5LFc0r3i
あとは意識して水分をという事で、水や麦茶、炭酸水とか飲んでいます
普段余り飲まない事に気付いて、意識的にしているので苦しいです
野菜とか元から食べているので其れは変わりなく、食べる量も変えていません
とりあえずお金をかけずにどうにかしよう、薬は最後の手段ということで過ごしています
PCが休ませたら復活しました
多分、そうなってくれると思っていたらそうでした
なので今日はPCからです
明日、PCが頑張ってくれたら１０分運動のことを書きたいです
因みに股関節にダメージをくらったのはその日の運動で股関節をがんがん使うのがあったからです笑
トクホのなので便秘気味の人向けや腸内環境完全の効果をうたっています
普通のじゃない方です
でも普通のヨーグルトも高くなったなあと売り場をみて思いました
ただ、気味の人用なので長年便秘の方には、は分らないです
どちらにしろストレッチと合わせて食べて、食の改善とかが良さそうですね
私も雑穀米以前はそうだったんです笑
早く完全復活のお腹になりたいです
お腹は張らないし動かないし（音がしない）で本当にどうしようかと思いました
毎回コンデンサ放電＋で数日使わないということをやっています
そうすると暫く元気なので・・あと長時間使わないようにしています
ストレッチも頑張ってるみたいだし
腸活効果成功するといいだすね(＾ω＾)
わしは便秘はないんですが水はタップリと麦茶と白湯もガブガブ飲んでます(^o^;))
パソコンくんの機嫌が直って良かったですね(*＾▽＾*)
あまり無理させずに大事に使ってやってくださいな(▰˘◡˘▰)